Sfaturi de slăbit pentru mame. Mame, dar nu numai!
Conținutul
Total calorii: in jur de CINA: - 1 ceasca de varza chinezeasca sau de salata verde romaneasca cu sos de salata 1 lingurita de susan sau un amestec de ulei de masline cu orez in otet cu susan- 90 de grame somon, muschi file de vita sau piept de pui cu 1 ceasca de amestec de legume, precum mazare, piper decojit sau castane si cu 1 lingura de ulei de susan, servit cu 1 ceasca de orez brun, - 16 struguri inghetati sau ½ de ceasca de serbet din fructe.
Total calorii: in jur de LOCUL 3 Daca esti una din acele persoane care nu a reusit prin procesul de alaptare sa dea jos kilogramele in plus sau daca nu esti una din acele mamici care isi alapteaza bebelusul, atunci trebuie sa iei in considerare cateva tenici ce te-ar putea ajuta in aceasta privinta.
Tehnici de slabire 1. Consuma lichide, cel putin pahare de apa pe zi.
Inlocuieste bauturile nealcolice bogate in zahar ca apa minerala sau sucurile cu apa si cu sirop proaspat de lamaie. Ai putea sa incerci apa cu aroma de sifon care nu contine calorii, astfel incat poti inlatura sute de caloriipe zi. Tine la indemana gustari sanatoase ca popcornul, stafidele, biscuitii din grau si alunele si refuza sa cumperi bunuri gatite de cumparat sau mici fleacuri de mancare.
- Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile, Mama vrea să slăbesc
- Ceai natural de slăbire
- Alimente care accelereaza arderea grasimilor
- Mama care a slăbit 17 kg își dezvăluie primele 5 sfaturi pentru slăbit și rețetă
Consuma carne macra gatita, fara grasime precum pieptul de pui fara oase sau pulpa de vita. Consuma produse integrale precum painea, cerelele sau pastele si niciuncaz cele din faina alba.
Nu te lasa pacalita de mancarurile care au pe eticheta trecut ca sunt slabe in grasimi sau ca nu contin sfaturi de slăbit pentru mame. Rezista tentatiei de a te rasfata cu o masa bogata in grasimii sau de la fast-food, iar daca nu rezisti comanda o salata in locul burgerilor si a cartofilor prajiti. Fa miscare, exercitii usoare de indata ce te simti pregatita. Daca vremea permite acest lucru iesi la o plimbare impreuna cu bebelusul 10 minute zilnic si treptat mareste durata plimbarii pana la 20 de minute.
Cauta metode prin care sa iti intensificii exercitiile fizice precum sa parchezi masina cat mai departe de casa slăbesc pe spate evita liftul incercat sa o iei pe scari cand te indrepti spre casa.
Specialistii considera ca alaptatul arde aproximativ de calorii pe zi astfel incat cu cat prelungesti alaptatul cu atat arzi mai multe sfaturi de slăbit pentru mame.
Theodora Fintescu, redactor Ai devenit mamă dar ești puţin îngrijorată pentru că vezi în jurul tău femei cu copii mici care s-au îngrăşat vizibil şi nu au mai revenit la silueta de dinainte?
Ia in considerare un abonament la sala de gimnastica, iar pentru a face acest lucru incredinteaza-l pe cel mic unei prietene care sa stea cu el in timp ce tu te duci la sala sau cauta o sala care ofera si babysiteri pentru bebelusi. Ceea ce este foarte important pentru tine sa tii minte este faptul ca grasimea depusa s-a acumulat in cateva luni asa ca procesul de a o inlatura poate dura si el la fel de mult.
Afla mai multe trucuri si sfaturi pentru a slabi dupa nastere din interviul video cu medicul nutritionist Mihaela Bilic.
