Dieta de slabit cu mese la ore fixe, Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

Scris de: Elena Oceanu Cei care țin dieta fix la fix pot să mănânce, teoretic, orice, cu condiția să fie în cantități mici, să fie la intervale de trei ore și să nu mănânce nimic în restul timpului FOTO: Shutterstock Dieta fix la fix sau dieta de 3 ore promite să te scape de grăsimea încăpățânată de pe burtă, fără să renunți la alimentele preferate și fără să fie nevoie să te extenuezi la sala de sport. De fapt, exercițiile fizice sunt opționale în cadrul acestui program de slăbit. În plus, medicul nutriționist Iren Alexoi susține că această dietă nu pune sănătatea în pericol. Regula principală ține de orele fixe la care trebuie să iei masa. În principiu, în afara faptului că un program fix de masă poate crea anumite frustrări, e o dietă sănătoasă!

Cronodieta sau cum slabesti mancand la ore fixe Cronodieta sau cum slabesti mancand la ore fixe De Cristina Mazilu Conceputa ca un program deloc restrictiv, cronodieta se bazeaza pe respectarea ritmurilor naturale ale corpului. Este eficienta atat timp cat nu te abati de la principiile de baza: mai multe calorii dimineata si mai putine seara.

Dieta care îți permite sa mănânci tot ce vrei Ce am mancat intr-o saptamana Am slabit mancand orice

Astfel, consumul de carbohidrati nu trebuie asociat cu cel de proteine, precum peste, oua, carne. Regimul dieta de slabit cu mese la ore fixe se refera la limitarea aportului de substante nutritive, ci la distribuirea lor pe parcursul unei zile, concentrandu-le pe cat posibil la micul dejun si la pranz.

O alta recomandare specifica acestui regim este respectarea ritmului organismului si corelarea lui cu cel al naturii.

Cu alte cuvinte, trebuie sa consumi alimentele fructele si legumele specifice fiecarui sezon. Unii autori sunt de parere ca dieta nu este un simplu mod de slabire, ci poate constitui un adevarat stil de viata prin care se pot "arde" kilogramele fara a priva organismul de substantele de care are nevoie.

Cine o poate tine si ce beneficii aduce? Potrivit nutritionistului, cronodieta "poate fi incercata de persoanele sanatoase, dieta slabire foarte rapida supraveghere medicala; este o dieta populara in randul celor preocupati de cresterea masei musculare a "body-builder-ilor"cand devine un alt tip de dieta hiperproteica".

Cronodieta a aparut ca un regim care previne tulburarile digestive datorita respectarii timpului de digestie a diferitilor macronutrienti.

Dieta inlatura tulburarile de somn si imbunatateste starea de spirit, fiind in stransa legatura cu hormonul de somn melatonina si cu hormonul fericirii seratonina stimulati, se pare, de consumul de alimente bogate in triptofan la masa de seara. Cronodieta: cat si cand? Nu este o dieta restrictiva, trebuie doar respectata regula de baza: mai multe calorii in prima parte a zilei pentru a-i da organismului energia de care are nevoie.

Sunt interzise asocierile carbohidratilor cu proteinele sau cu consumul de bauturi alcoolice la aceiasi masa. De asemenea, este interzis consumul dulciurilor, cu exceptia gustarii de la ora 4, cand se pot accepta un patrat de ciocolata neagra sau 2 fructe uscate.

Micul dejun trebuie luat pana la ora 9.

De aceea pot fi consumate: lapte sau iaurt cu cereale, de grame de branza cu 70 grame de paine graham sau 20 grame de unt si o bautura neindulcita, de preferat un ceai. Gustare ora Pranzul ora Se poate consuma, de exemplu, o ciorba de legume cu orez sau paste sau mancare de orez cu linte. Pranzul contine dieta de slabit cu mese la ore fixe singur fel de mancare, aperitivele sau desertul fiind excluse.

Gustarea de la ora Cina trebuie luata pana la ora Este o masa usoara, deoarece, in acest moment, procesul digestiv nu mai este la fel de intens ca in timpul zilei.

Poti consuma carne slaba sau peste, gatite la gratar, fierte sau la abur.

窶曠IETA MINUNE” 窶・slﾄッeﾈ冲i mﾃ｢ncﾃ｢nd ORICE, dar la ORE FIXE

Pro si contra cronodietei Argumente pro din partea specialistului: regimul presupune 3 mese principale si 2 gustari zilnic, la ore fixe, cu mic dejun important; se pot consuma alimente din toate grupele proteine, glucide, lipide ; concentrarea meselor bogate in prima parte a zilei, cand organismul utilizeaza caloriile, evitand acumularea de grasimi; cina saraca din punct de vedere caloric si la distanta de momentul somnului.

Contra: nu exista o limitare clara a cantitatilor consumate; adesea, persoana care se decide sa urmeze o astfel de dieta trebuie sa isi schimbe obiceiurile alimentare in mod radical. De aceea este foarte important ca regimul sa fie tinut sub supravegherea medicului.

Nu este chiar asa! Vad multe persoane care mananca carnati cu mamaliga si cartofi prajiti la cina, dar nu isi fac griji pentru silueta pentru ca mananca la ora 7 fix.

Cat este de eficienta? Potrivit nutritionistului, "poate fi o dieta eficienta in scaderea ponderala, atat timp cat se respecta principiile unei alimentatii sanatoase si echilibrate, cu un usor deficit caloric.

Totul a început ca o provocare pe care mi-am lansat-o singură. Mi-a trezit interesul Anca Bejan care slăbise 60 de kilograme.

Pierderea in greutate se datoreaza insa in mare parte scaderii apetitului ce apare in urma separarii macronutrientilor in cursul unei mese".