Cum să începi să renunți la dulciuri. EXPERIMENT: Nu am mâncat zahăr o lună. Cât am slăbit, ce am simțit, la ce mi-a folosit?
Dacă ai răspuns cu ADEVĂRAT la trei sau mai multe întrebări, te afli sub magia zahărului şi… poate a venit momentul să începi să reduci consumul de zahăr.
De ce e atât de rău? Adaugă colăcei abdomenului După ani şi ani în care au spus într-una că numărul de calorii este tot ceea cum să începi să renunți la dulciuri contează, acum nutriţioniştii recunosc că şi ceea ce mănânci are un rol important.
Şi mai înspăimântător dacă se poate : surplusul de fructoză duce în timp la creşterea stratului de grăsime de pe abdomen, cel mai rău loc de depunere dacă ne gândim în termeni de riscuri pentru sănătate.
- Miercuri, 08 decembrieUltimul update Luni, 04 noiembrieSă renunţi la dulciuri e la fel de greu ca lăsatul de fumat, deci dacă vrei să scapi de această dependenţă, ai nevoie de o tactică bine pusă la punct.
- 10 reguli scoala de slabit
- Acum este posibil să slăbești fără să renunți la micile tale plăceri culinare, scrie ziarulring.
- Cum poți slăbi fără să renunți la dulciuri
- Cum poate prietena mea să piardă în greutate
- Pot sa slabesc la 63 de ani
Zahărul te îmbătrâneşte Zahărul în exces duce la formarea unor compuşi chimici în engleză Advanced Glycation End-products care pot cauza riduri premature, spune medicul Mark Hyman, autorul cărţii The Blood Sugar Solution. Redu consumul de zahăr din alimentaţie, dar nu te zgârci să foloseşti produse cosmetice pentru piele. Zahărul, din acest punct de vedere, este un bun exfoliant care îndepărtează celulele moarte, lăsând pielea catifelată.
Îţi dă ameţeli Pe moment îţi oferă puţină energie, însă la ceva timp după ce le-ai mâncat, produsele cu conţinut ridicat de zahăr te fac să te simţi obosită, mai stoarsă de energie decât înainte, spune nutriţionistul din New York, Keri Glassman. Prin contrast, mesele cu o balanţă echilibrată de fibre, grăsime şi proteine pot tempera pofta de dulce care îţi oferă adesea o stare asemănătoare mahmurelii.
- Ce ascunde pofta de dulciuri. 4 semnale pe care ti le transmite organismul tau - talksaboutphotography.nl
- Aplicații de slăbit pentru sănătate pentru bărbați
- Ce se intampla in corp dupa ce renunti la zahar? - Andreea Raicu
- Cum să te laşi de dulciuri | Dietă şi slăbire, Sănătate | talksaboutphotography.nl
- Slăbeşte fără să renunţi la dulciuri!
- Bautura minune care te ajuta sa slabesti
- 5 lucruri care ți se vor întâmpla dacă renunți la zahăr - LifeInfo
- Cel mai rapid mod de a slabi
Programul 3 S — Sănătoasă, suplă, sătulă În bestsellerul verii o carte practică ce îţi oferă un program eficient de exerciţii şi unul alimentarCarmen Brumă îţi recomandă, în cazul în care pofta de dulce e de nestăpânit, să încerci, într-o primă fază, să mănânci mai multă pâine de secară, paste integrale sau fulgi de ovăz.
Ai zice că-ţi poţi păcăli pofta nebună de dulce cu un suc dietetic, nu?
Însă experţii spun că nu este o alegere inteligentă. Deşi nu cunosc cauza, cercetătorii americani au descoperit că cei care beau sucuri cu îndulcitori sunt mai predispuşi să se îngraşe.
Ce ascunde pofta de dulciuri. Din pacate, companiile producatoare de mancare si de bauturi racoritoare ne expun la acest pericol constant. Tocmai din aceasta cauza, tot mai multi oameni resimt zilnic pofta de dulciuri. In plus, intreaga omenire este supusa riscurilor obezitatii, ale diabetului sau ale bolilor cardio-vasculare cauzate de consumul de zahar.
O posibilă explicaţie? Ai grijă la batoane şi la shake-uri, pentru că sunt pline cu zahăr. Mai bine, optează pentru proteine de calitate pe care le găseşti în carnea de curcan, pui, peşte la grătar sau grăsimi slabe în iaurtul grecesc. Aşa, va fi mai puţin loc pentru alimentele nesănătoase.
Poţi găsi oricum înlocuitori naturali bogaţi în fibre precum sfecla roşie, gogoşari, roşii cherry sau cartofi dulci la cuptor cu un praf de scorţişoară. Când eşti foarte aproape de tentaţie şi simţi că nu mai poţi, Carmen Brumă îţi recomandă o linguriţă de miere.
Afla cum am scapat eu de pofta de dulciuri si am slabit, fara sa fac foame sau sa-mi interzic placeri, stiind exact ce sa mananc, cand si, pe deasupra, cat sa mananc fara sa numar calorii sau sa-mi cantaresc mancarea Esti sclava prajiturelelor si te indopi cu ciocolata? Fa testul de mai jos sa descoperi daca esti dependenta de dulciuri: 1 Mananci alimente bogate in zahar precum dulciuri, paine, paste in fiecare zi?
Bea inteligent La prima vedere, freshurile pot părea salvatoare. Însă sucurile din fructele bogate în zahăr banane, struguri, smochine, cirese sunt bombe calorice, spune medicul Bogdan Guinea, consultant în nutriţie la B. Te saturi mai repede şi are mai puţine calorii.
Zahărul te îmbătrâneşte
Poţi chiar să diluezi sucul cu puţină apă plată. Alege fructele Sunt nutriţionişti radicali care exclud fructele din dietă, din cauza conţinutului ridicat de zahăr. Nu trebuie să recurgi la o astfel de soluţie, dar poţi opta pentru fructe bogate în fitonutrienţi şi fibre, cu mai puţin zahăr cum să începi să renunți la dulciuri compoziţie precum afinele, lămâile, zmeura sau piersicile, spune Bogdan Guinea. Evită zahărul ascuns Îndulcitorii au multe nume şi se ascund acolo unde nu aşteptăm mai puţin, spune nutriţionistul Anda Avramescu.
Sub nume de dextroză, maltodextrină, malţ, melasă sau siropuri de fructoză sau porumb, aceşti îndulcitori, dar şi zahăul pot fi găsiţi în pâine, ketchup, sos pentru paste, unt de arahide, dressinguri pentru salate. Articol publicat în revista InStyle Romania.
