#DESCOPERĂ: Postul INTERMITENT. Vedete care au slăbit și metodele exacte folosite de ele - KFetele

Dieta 4/ 20

Ce alte diete mai recomandati in afara de dieta intermittent fasting? Cum functioneaza dieta intermittent fasting?

Postul intermitent – tacopaintball.ro

Există mai multe variații ale acestei diete. Veți avea 20 de ore în care veți ține postul, consumând doar apă plată, cea și cafea neîndulcită și o fereastră de 4 ore pentru a servi mesele principale ale zilei. Dieta intermittent fasting are și un plan săptămânal, denumitce presupune o alimentați normală timp de cinci zile din săptămână, iar în două zile veți reduce bugetul caloric la de calorii pe zi.

Ideea din spatele acestui plan de alimentaţie controversat nu este tocmai una nouă. A fost folosit la începutul anilor pentru tratarea problemelor de sănătate, cum ar fi epilepsia, dar a devenit mai popular în zilele noastre. Ştiri pe aceeaşi temă Avantaje şi dezavantaje Există diferite metode de a ţine postul intermitent, dar conceptul general este acelaşi: puteţi mânca aproape orice doriţi, dar numai într-o anumită perioadă de timp, potrivit prevention.

Singura condiție a acesteia este ca zilele de post să nu fie ținute succesiv una după cealaltă. Cum se slabeste cu dieta intermittent fasting? Această dietă are ca mecanism de acționare reducerea substanțială a numărului de calorii consumate pe parcursul unei zile.

De asemenea, dieta dieta 4/ 20 fasting este o dietă de detoxifiere, deoarece în timpul perioadei de post se vor consuma din rezervele organismului și vor fi eliminate toxine din dieta 4/ 20, crescându-se cantitatea de apă consumată pe parcursul unei zile.

ce nu ai voie sa mananci daca vrei sa slabesti

Vezi și Dieta lichida - meniu cu lichide, cum functioneaza, ce se consuma, ce avantaje are În funcție de tipul dietei intermittent fasting dieta 4/ 20 care îl urmați, dieta are ca obiectiv autodisciplinarea organismului prin stabilirea unui orar bine definit dieta 4/ 20 care acesta va fi capabil să metabolizeze alimentele consumate. Astfel, se va regla, de asemenea, aciditatea stomacului și metabolismul celular. Ce se consuma la dieta intermittent fasting?

Avertisment: Cine nu poate? Deși postul are multe beneficii dovedite, încă este o practică controversată. Există un pericol atunci când este cuplat cu anumite medicamente, caz în care consultul unui medic este necesar deoarece dozele trebuie ajustate.

Deși dieta intermittent fasting permite consumul oricărui tip de alimente în fereastra de interval orar în care se dieta 4/ 20 consuma alimente, există totuși câteva reguli pe care le puteți urma pentru a maximiza efectele acestei diete.

Se recomandă doar consumul de carne slabă în grăsimi, cum este cea de pasăre sau cea de pește.

scoate grasimea de la mouse

Lactatele pe care le veți consuma vor fi neapărat degresate, iar ouăle vor fi neapărat de calitate înaltă, de preferat, de casă. Legumele vor fi consumate în cantități mari, crude, fierte sau gătite la cuptor sau la aburi.

De asemenea, este permis și consumul de fructe. Sunt interzise cu desăvârșire preparatele din cadrul restaurantelor de tip fast-food, consumul de carne grasă precum cea de porc sau organele animalelor, grăsimile hidrogenate și produsele lactate care nu au fost degresate.

Ce avantaje are dieta intermittent fasting?

Postul intermitent – metin2dreams.ro

Dieta intermittent fasting are drept cel mai mare dieta 4/ 20 faptul că asigură o alimentație diversificată, asigurând toți nutrienții, vitaminele și mineralele necesari organismului pentru o funcționare optimă. De asemenea, dieta postului intermitent promovează o bună funcționare a sistemului circulator, prin faptul că în perioada de post, sunt metabolizate depozitele de colesterol. Desigur, unul dintre efectele dorite ale acestei diete este cel de pierdere a kilogramelor în plus, iar acest lucru este posibil datorită reducerii bugetului caloric prin permiterea consumării alimentelor doar într-un timp limitat.

Cu trecerea timpului, organismul se obișnuiește cu acest orar fix de servire al meselor, iar această dietă va deveni mult mai ușor de urmat. De asemenea, un alt efect benefic al dietei intermittent fasting asupra organismului nostru este acela de prevenire a anumitor afecțiuni, cum ar fi diabetul de tip II.

Alimentele consumate în timpul ferestrei permise sunt metabolizate direct, organismul reglând mult mai ușor nivelele zahărului din sânge prin producerea insulinei. Cum arata o lista de cumparaturi simpla pentru dieta intermittent fasting?

Beneficiile medicale dovedite ale postului intermitent

Din lista de cumpărături săptămânale a persoanelor care urmează această dietă nu ar trebui să lipsească legumele, fie că este vorba de legume precum roșiile, castraveții, salata sau legume pe care le veți folosi pentru prepararea ciorbelor și supelor, cum ar fi țelina, păstârnacul, morcovul, usturoiul, legumele vor fi incluse neapărat în alimentația dumneavoastră în timpul acestei diete.

Vezi și Infecții urinare sau litiaze renale - studiu de caz asupra tratamentelor existente Fructele, de asemenea, pot constitui gustări hrănitoare pentru dumneavoastră, așa că vă recomandăm să le includeți în lista dumneavoastră de cumpărături, de asemenea. Puteți consuma și carne slabă de pui sau de pește, dar și produse lactate degresate și nucile de orice fel.

slabeste 3 kg pe saptamana

Recomandarile noastre pentru cei care tin dieta intermittent fasting Luni.