Proprietati seminte de in

Dieta cu seminte de in si apa fiarta

Acestea au un conținut ridicat de acizi grași omega-3 și omega-6 care au nenumărate beneficii pentru organism.

Despre Geza Zakarias

De asemenea, sunt sursă importantă de fibre, vitamina C, vitamina E și vitaminele din grupa B, proteine cu valoare biologică mare, substanțe minerale — fier, magneziu, calciu, fosfor, zinc, potasiu - lignină — un fitoestrogen care acționează că un puternic antioxidant, mucilagii — substanțe cu efect laxativ ușor, aminoacizi.

La fel și făina din semințe de in și preparate ce o conțin. Oferă senzație de sațietate o lungă perioadă de timp, fiind indicate în dietele de slăbit Seminţele de in sunt surse de antioxidanţi, dintre care lignina este cel mai important.

Acesta se transformă în intestine în substanţe care ajută la echilibrarea hormonilor sexuali feminini în organism. Unele studii arată că fitonutrienții ce se regăsesc în semințele de in stimulează fertilitatea feminină și reduc simptomele resimţite de femeile la menopauză.

Voteaza si tu aceasta dieta 4. Semintele de in sunt considerate superalimente, bogate in toate vitaminele de care corpul nostru are nevoie dar si in minerale si substante active. Nutritionistii ne avertizeaza ca, pentru a ne bucura de toate calitatile nutritive ale semintelor de in, acestea ar trebui consumate dupa ce au fost lasate la inmuiat 6 ore sau dupa ce au fost macinate. Foto interior si prima pagina: Marina Lohrbach, Shutterstock Cu alte cuvinte fie lasati in apa semintele de in si le consumati dupa 6 ore in salate sau alte preparate, fie le puneti in rasnita, le transformati in pudra si din aceasta consumati la nevoie.

Conținutul ridicat de fibre din semințele de in face ca acestea să fie o soluție excelentă pentru detoxifierea colonului Reglează nivelului de zahăr din sânge De asemenea, pentru a combate constipația poți consuma pur și simplu semințe de in cu apă. Lăsați semințele la hidratat peste noapte în apă, iar dimineața consumați produsul obținut.

Acesta este bogat în fibre și ajută la un tranzit intestinal sănătos.

prietena nu vrea să piardă în greutate

Seminţele de in sunt benefice şi pentru sistemul nervos, contribuind la combaterea oboselii, controlarea stresului şi îmbunătăţind calitatea somnului. Îți recomandăm și: Catina — beneficii și proprietăți Semințe de in măcinate sau întregi?

exemple de mantra de slabire

Cum se consumă În magazine se găsesc atât semințe de in măcinate, cât și întregi. Specialiștii susțin însă că este întotdeauna de preferat să cumpărăm semințele de in întregi, pentru că, odată măcinate, acestea trebuie să fie consumate imediat.

În caz contrar, își pierd multe dintre proprietăți.

Fibrele pe care le conțin mențin senzația de sațietate, iar acizii grași omega-3 te ajută să ții sub control pofta de dulciuri. Dacă ai obiceiul nesănătos de a ronțăi adesea între mese, poți lua în calcul adăugarea semințelor de in în diverse băuturi, pentru a-ți potoli senzația de foame.

La scurt timp după ce interiorul, care este partea cea mai preţioasă din punct de vedere nutriţional a seminţei, este expus la lumină, oxidează şi îşi pierde mare parte dintre calităţile benefice. Dar pentru că, pe de altă parte, învelișul semințelor de in este foarte tare și nu este bine digerat de stomac, ideal este să achiziționăm semințele întregi și să le măcinăm singuri cu ajutorul râșniței de cafea sau a unui blender vertical.

Astfel, obținem făină din semințe de in ce poate fi folosită într-o multitudine de rețete. De asemenea, se poate găsi ulei de incare are multe beneficii pentru sănătate mai ales dacă este presat la rece. Acest poate fi folosit în salate și aluaturi.

Informații generale despre semințele de in

De ce este bine să consumăm semințe de in înmuiate în apă Pentru că, așa cum spuneam, coaja semințelor de in este greu digerabilă pentru stomac și riscul de a nu beneficia de nutrienții importanți care se găsesc în acestea este foarte mare, cel mai bine este să consumăm semințe de in înmuiate în apă.

Hidratăm bine semințe de in cu apă — acestea absorb până la de 6 ori greutatea lor — și apoi le putem adăuga peste diverse rețete.

slăbire drajeuri 60 file

Rețete cu semințe de in Semințele de in sunt crocante și au un gust ușor asemănător cu cel de nucă, însă puțin mai condimentat. Sunt adesea măcinate înainte să fie incluse în rețetele diferitelor preparate precum orez, supe cremă, sucuri de fructe și legume, dar pot la fel de bine să fie consumate întregi, dacă le adăugăm în iaurt, în apă, în laptele cu cereale, deasupra unei salate sau în aluatul de pâine, biscuiți sau brioșe.

  • Cum să slăbești după 45 de ani
  • Retete culinare sanatoase de slabit
  • Pret Seminte de In Beneficii Seminte de In Semintele de in te ajuta sa lupti contra cancerului si sa inhibi aparitia tumorilor sau dezvoltarea lor.
  • Pentru a beneficia la maximum de acest efect pozitiv al semințelor de in,este indicat să le folosești sub forma unei băuturi.
  • Băutură de slăbit de coco

Semințele de in măcinate pot fi adăugate în salate și în piureuri de fructe și legume. De asemenea, măcinate, acestea pot fi ideale atunci când dorim să dăm consistență cremoasă anumitor mâncăruri.

Proprietăți și beneficii ale semințelor de in

Cum se prepară ceai de semințe de in Mai întâi trebuie să macini seminţele de in, apoi adaugi o linguriţă din amestec la o cană de apă fierbinte. Se lasă la infuzat 10 minute, se strecoară şi se îndulceşte cu miere de albine.

cum slabesc natural

Se poate adăuga şi un praf de scorţişoară sau zeamă de lămâie, după gust. Ceaiul preparat din semințele de in nu este recomandat femeilor gravide sau celor care alăptează. Semințe de in cu iaurt Prin înmuierea lor în iaurt sau apă, semințele își dublează volumul și devin mult mai ușor de digerat și asimilat de organism.

Bea mere cu lamaie si imi vei multumi pentru reteta!

Se adaugă lingurițe de semințe într-un pahar cu iaurt, și se lasă de minute. Acest tratament are efecte dieta cu seminte de in si apa fiarta împotriva constipației și a indigestiilor.

Pâine cu făină din semințe de in Semințele de in, ideale pentru prepararea pâinii fără gluten Ingrediente: 1 cană de făină din semințe de in seminţe măcinate 3 ouă.