Cum să slăbești în lateral

Alte articole din aceeași categorie: 7 exerciții pentru slăbire rapidă acasă Ți-am pegătit o listă de exerciții fizice pentru slăbire rapidă pe care le poți efectua ușor acasă.

Iar la final găsești video cu un antrenament gratuit pentru tot corpul. Push-up-uri — unul din exerciții pentru slăbire rapidă acasă Culcă-te cu degetele de la picioare sau cu genunchii pe podea, cu mâinile chiar sub umeri.

Leave A Comment

Îndoaie coatele în lateral și coboară corpul până când pieptul aproape atinge podeaua. Brațele trebuie să formeze un unghi de 45 °. Pauză, apoi revină. Fă trei sesiuni a câte 10 repetări.

Genuflexiuni: cel mai bun mod de a remodela corpul Acest exercițiu este excelent pentru a pierde în greutate și pentru a-ți construi fesele, picioarele, abdomenul și spatele. Stai cu picioarele în linie cu umerii și cu spatele drept.

Îndoaie genunchii — nu ar trebui să treacă niciodată de-a lungul degetelor de la picioare!

Cele mai eficiente exercitii pentru slabit la picioare

Și coboară fesele, ca și când ar fi să te așezi. Greutatea corporală ar trebui să rămână pe călcâie. Odată ce coapsele sunt paralele cu podeaua, ridică-te încet. Fă trei seturi de 20 de mișcări.

🍀 Cum să scapi de burtă în doar 3 zile? Sfaturi pentru o slabire rapidă - Eu stiu TV

Ai dureri de spate? Așează-te cu mâinile la cum să slăbești în lateral pentru a te forța să rămâi în poziție verticală. Planșa: pierde în greutate și câștigă postură Planșa este exercițiul ideal de culturism pentru a slăbi la burtă, dar și pentru a-ți tonifia brațele!

Începe ca și când ai face o împingere, cu mâinile sub umeri. Stai pe degetele de la picioare și contractează abdomenele și fesierele pentru a forma o linie dreaptă. Încearcă să strângi buricul și asigură-te că ții spatele drept. Începe prin menținerea poziției timp de 20 de secunde, apoi crește pe măsură ce te antrenezi.

1. Fereste-te de dietele extreme. Nu functioneaza

Cu siguranță practica arată că planșa este unul din exerciții de slăbire rapidă la nivelul burții. Scufundările: cum să slăbești în lateral a lucra brațele Așează mâinile pe marginea unui scaun sau a unei canapele și picioarele în fața ta.

• Exerciții pentru slăbire rapidă acasă - talksaboutphotography.nl
• Dieta de slabire cu pepene galben
• Poti sa slabesti fara cafeina
• Si daca unii se plang de excese pe coapse, abdomen sau fese, altii isi vad amenintata silueta de grasimea de pe spate deloc atragatoare.
• Exerciții pentru slăbit burtă și șolduri - talksaboutphotography.nl

Coboară corpul la podea ai grijă să nu-ți blochezi coateleapoi continuă cu puterea brațelor. Fă trei sesiuni de 10 repetări, cu o pauză între ele. Ridicarea trunchiului: pentru abs beton Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea.

1. Alte articole din aceeași categorie: Exerciții pentru slăbit burta și șoldurile Dacă obiectivul tău este de a tonifia burta și șoldurile, va trebui să încorporezi un antrenament cardio-aerob în rutina ta, cu exerciții de intensitate medie până la mare, împreună cu exerciții specifice pentru abdominale.
2. In acest articol am sa-ti arat ce dieta sa tii si ce exercitii sa faci pentru a scapa de aripioare si a topi toata grasimea incapatanata de pe solduri si spatele inferior.
3. De Allsa Exerciții Pentru Slăbit 0 Comments Ca sa ai picioare mai subtiri, nu trebuie neaparat sa faci exercitii foarte obositoare la sala.
4. Pagina principala Slăbiți apropo: cum să vă păcăliți metabolismul și să slăbiți Oamenii de știință au descoperit un mecanism endogen care reduce succesul dietei.
5. Cele mai bune 10 gustări pentru slăbit!
6. Cât timp să piardă grăsimea inferioară din spate
7. Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric.

Ridică partea din față a corpului până când ești așezat. Așează mâinile pe tâmple și privește drept înainte, astfel încât să nu traumezi gâtul.

Pierde în greutate în lateral Cum să păcălești metabolismul și să slăbești - FOCUS Online

Fă trei repetări a câte 10 mișcări. Ridicarea trunchiului de asemenea este unul din exerciții slăbire rapidă la burtă.

Fandări: abdo, spate și coapse Stai drept, umerii înapoi și bărbia în sus. Strânge abdomenul și fă un pas mare înainte cu un picior, fie înainte, fie înapoi. Coboară până când genunchii sunt îndoiți la 90 de grade: unul aproape de podea; celălalt în fața ta, aliniată cu glezna.

Asigură-te că păstrezi greutatea corporală pe călcâie pe măsură ce te ridici, apoi schimbă picioarele.

"+a.rawdata.videos[f].label+'

Execută 10 repetări din fiecare picior, o pauză, apoi încă două seturi de 10 mișcări. Planșa laterală: pierzi în greutate și conturezi talia Această variantă a planșei este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru a pierde în greutate, deoarece stimulează mușchii adânci ai abdomenului: oblicurile. Intinde-te lateral cu picioarele una peste alta. Ridică-te de la podea folosind brațul și cotul.

Exercitii de slabit: cum sa scapi de “aripioare” - WOWBiz

Poți face exercițiul și mai dificil ridicând celălalt braț la unghi drept deasupra capului. Păstrează glutele strânse și corpul aliniat. Încearcă să menții poziția 20 de secunde pe fiecare parte, apoi crește treptat timpul de bază pe măsură ce te antrenezi. Mai multe exerciții pentru slăbire rapidă acasă Mai multe exerciții pentru slăbire rapidă vei găsi pe canalul nostru de Youtube.