Apa te ajuta sa slabesti, Dieta cu apă. Cum poţi slăbi cu apă minerală
Conținutul
Apă potabilă pentru slăbit Modul în care bei mai multă apă te poate ajuta să slăbești Consumul de apă vă poate ajuta să reduceți pofta de mâncare și să vă faceți să ardeți mai multe calorii. Mai multe studii arată că apa te poate ajuta să slăbești. Bazat pe dovezi Bazat pe dovezi Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise de experți și verificate de către experți. Ne uităm la ambele părți ale argumentului și ne străduim să fim obiectivi, imparțiali și sinceri.
Rolul apei in procesul de slabire!
De mult timp, se crede că apa potabilă ajută la scăderea în greutate. Multe studii arată că pot bea mai multă apă pierdere în greutate și întreținere.
Curabitur sed lectus nulla.
Consumul rf cavitația corpului slăbire apă te poate face să arzi mai multe calorii Majoritatea studiilor enumerate mai jos au analizat efectul consumului unei porții de apă de 0,5 litri 17 oz.
Apa potabilă crește numărul de calorii pe care le arzi, ceea ce este cunoscut sub numele de cheltuială energetică de odihnă. Aceasta durează cel puțin 60 de minute.
Lucrurile pe care le faci dimineata pot sa anunte o zi activa in care mananci sanatos.
Un studiu al femeilor supraponderale a examinat efectele creșterii aportului de apă la peste 1 litru 34 oz pe zi. Au descoperit că peste 12 luni, acest lucru a dus la o pierdere în greutate suplimentară de 2 kg 4,4 lbs.
Iată cum poţi să slăbeşti bând apă minerală
Deoarece aceste femei nu au făcut schimbări de stil de viață decât pentru a bea mai multă apă, aceste rezultate sunt foarte impresionante. În plus, ambele studii indică faptul că consumul de 0,5 litri 17 oz de apă are ca rezultat un plus de 23 de calorii arse. În fiecare an, aceasta însumează aproximativ Alte câteva studii au monitorizat persoanele supraponderale apa te ajuta sa slabesti au băut zilnic ,5 litri oz de apă timp de câteva săptămâni.
Au descoperit o reducere semnificativă a greutății, indicelui de masă corporală IMCcircumferința taliei și grăsimii corporale.
Pe acelasi subiect
Sugestii pentru tine: 29 gustări sănătoase care te pot ajuta să slăbești Aceste rezultate pot fi și mai impresionante atunci când apa este rece. Când bei apă rece, corpul tău folosește calorii suplimentare pentru a încălzi apa până la temperatura corpului.
Unele studii arată că acest lucru poate duce la slăbire modestă. Consumul de apă înainte de mese poate reduce pofta de mâncare Unii oameni susțin că consumul de apă înainte de masă reduce pofta de mâncare.
Învață să bei apă corect pentru a slăbi mai eficient
Se pare că există un adevăr apa te ajuta sa slabesti spatele acestui lucru, dar aproape exclusiv la adulții de vârstă mijlocie și mai în vârstă. Studiile adulților în vârstă au arătat că apa potabilă înainte de fiecare masă poate crește pierderea în greutate cu 2 kg 4,4 lbs în decurs de 12 săptămâni.
Deși acest lucru poate fi foarte benefic pentru persoanele de vârstă mijlocie și persoanele în vârstă, studiile efectuate pe persoane mai tinere nu au demonstrat aceeași reducere impresionantă a aportului de calorii. Acest lucru scade aportul de calorii, ducând la pierderea în greutate.
Consumul de apă mai mare este legat de aportul redus de calorii și de un risc mai mic de creștere în greutate Deoarece apa nu conține calorii în mod natural, este în general legată de aportul redus de calorii. Sugestii pentru tine: Cât de mult te poate ajuta postul intermitent să slăbești Acest lucru se datorează în principal faptului că beți apoi apă în loc de alte băuturi, care sunt deseori bogate în calorii și zahăr. Apa potabilă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea creșterii în greutate pe termen lung.
Mâncăm când ne e sete
În general, o persoană medie câștigă aproximativ 1,45 kg 3,2 lbs la fiecare 4 ani. Această sumă poate fi redusă cu: Adăugarea a 1 cană de apă: creșterea consumului zilnic de apă cu apa te ajuta sa slabesti cană poate reduce această creștere în greutate cu 0,13 kg 0,23 lbs.
Înlocuirea altor băuturi cu apă: Înlocuirea unei porții de băutură îndulcită cu zahăr cu 1 cană de apă poate reduce creșterea în greutate de 4 ani cu 0,5 kg 1,1 lbs.
Este deosebit de important să încurajați copiii să bea apă, deoarece pot ajuta la prevenirea supraponderalității sau obezității. Un studiu recent, realizat la școală, a avut ca scop reducerea ratelor de obezitate prin încurajarea copiilor să bea apă.
Fogyásért poha vacsorára
Au instalat fântâni de apă în 17 școli și au oferit lecții în clasă despre consumul de apă pentru elevii de clasa a II-a și a III-a. Sugestii pentru tine: Oțetul de mere te poate ajuta să slăbești?
Câtă apă ar trebui să bei? Multe autorități din domeniul sănătății recomandă să bea opt pahare de apă de 8 oz aproximativ 2 litri pe zi. Cu toate acestea, acest număr este complet aleatoriu. La fel ca în multe lucruri, necesitățile de apă depind în totalitate de individ.
De exemplu, persoanele care transpira mult sau fac exerciții fizice în mod regulat pot avea nevoie de mai multă apă decât cele care nu sunt foarte active.
- Dieta care te ajută să slăbești 3 kg în 5 zile - Ai nevoie doar de pătrunjel, lămâie și apă!
- Salate ieftine si bune care scad colesterolul si ajuta glicemia Din cauza colesterolului ridicat apar si afectiunile circulatorii si cele cardiovasculare.
- Tineri vii arderea grasimilor
- Dieta disociata pe 7 zile meniu
- Obiceiuri matinale care te ajuta sa slabesti
Persoanele în vârstă și mamele care alăptează trebuie, de asemenea, să își monitorizeze mai atent aportul de apă. Rețineți că primiți și apă din multe alimente și băuturi, cum ar fi cafea, ceai, carne, pește, lapte și, în special, fructe și legume. Ca regulă generală, ar trebui să beți întotdeauna apă când vă este sete și să beți suficient pentru a vă potoli setea. Sugestii pentru tine: 14 alimente sanatoase pentru micul dejun care te ajuta sa slabesti Dacă descoperi că ai dureri de cap, ai o dispoziție proastă, îți este foame în mod constant sau ai probleme de concentrare, atunci s-ar putea să suferi de o deshidratare ușoară.
Consumul de mai multă apă poate ajuta la rezolvarea problemei. Pe baza studiilor, consumul de litri de apă pe zi ar trebui să fie suficient pentru a ajuta la pierderea în greutate.
