Eroina de slabire

Stii ce inseamna sa fii o super eroina? Nu inseamna nici sa te lupti cu raufacatorii si sa salvezi orasul de la dezastru Sa fii o super eroina inseamna sa fii proaspat mamica si sa te imparti intre job si eroina de slabire.

Iar in acelasi timp sa gasesti timp si ca sa iti pastrezi corpul fit si tonifiat. Si ca sa sarbatorim acest lucru, ti-am pregatit un super antrenament pentru proaspat mamici si femei ocupate. Acest antrenament pe care il poti face chiar la tine acasa, in doar 10 minute pe zi, te va ajuta: Sa iti intaresti bratele, coapsele si abdomenul Sa scapi de centimetri in plus Sa iti schimbi stilul de viata si sa iti eroina de slabire forma fit si supla Daca citesti acest articol pana la final iti voi arata cum sa profiti la maxim de timpul tau pentru a incepe sa observi rezultate vizibile cu doar 10 minute pe zi, fara abonament la sala sau aparate de fitness.

De ce e important să ai un ritm sănătos de slăbire

Nu uita: pentru majoritatea exercitiilor vei avea nevoie de o banda elastica sau de o gantera usoara, insa poti oricand sa improvizezi. Pentru a intelege mai bine cum functioneaza am impartiti acest circuit in 3 parti distincte. Pozitia de inceput: Vezi imaginea de mai sus casuta 1. Porneste din pozitie de aplecata in fata cu spatele drept si genunchiul din fata eroina de slabire indoit.

De la 68 kg la 56 kg ﾈ冓 aventura continuﾄ・€ｦ

Fixeaza banda elastica sub talpa piciorului din fata. Exercitiul pentru spate: Porneste din pozitia initiala casuta 1. Ridica cotul bratului care lucreaza la nivelul spatelui in asa fel incat bratul de la cot la umar sa fie in acelasi plan cu spatele tau casuta 2. Daca vrei sa ingreunezi exercitiul, pur si simplu scurteaza banda elastica.

Daca vrei sa usurezi exercitiul, muta piciorul in asa fel incat sa lungesti banda elastica care se intinde atunci cand ridici cotul. Tinteste ca antebratul sa ajunga in continuitatea bratului.

Ce este, de fapt, o dietă sănătoasă

Daca executi exercitiul corect, ar trebui ca intreg bratul tau de la umar la palma sa fie intr-o linie dreapta si sa se afle in acelasi plan cu corpul tau. Acum revino in pozitia initiala casuta 4 si repeta miscarea de 20 de ori pe fiecare brat.

Dar in acelasi timp iti va intari si umerii. In plus abdomenul si talia vor parea mai suple, pentru ca spatele sta drept. Iar in ultimul rand si asta stiu ca iti va placea: Pieptul si sanii vor parea mai mari. Nu glumesc! Incearca acest test simplu: Aseaza-te langa o oglinda maricica din lateral sa iti vezi profilul.

Pauline Grentz Greutate

Acum adu-ti umerii in fata si apleaca-te putin spre ardere grasimi. Imagineaza-ti ca ai putea sa stai asa zi de zi, fara sa te chinui. Si asta doar intarind putin spatele.

Acum prinde manerele si trage spre tine. Tine aceasta pozitie pentru 3 secunde numara lent pana la 3 si revino in pozitia initiala. Acum repeta miscarea de 20 de ori. Daca vrei sa ingreunezi exercitul - infasoara de 2 ori coarda in jurul varfurilor de la picioare.

Latinoamérica: Súper Escuadrón del Estilo - Parte 1

Ai nevoie de un buretel si de o sticla cu apa pentru hidratare. De data aceasta nu vei mai avea nevoie de coarda elastica. Stai pe brate si pe varfurile picioarelor ca in casuta cu numarul 1 Eroina de slabire putin picioarele la o latime putin mai mare decat latimea soldurilor.

SLABIRE EXTREMA ghid - Plan de alimentatie 2200 calorii - part 5 slăbește ambani

Acum ridica bratul drept sus, pana cand acesta ajunge eroina de slabire prelungirea corpului. Nu te apleca in directia bratului ridicat. Apoi coboara bratul si ridica piciorul drept. Repeta acelasi proces si pentru bratul si piciorul stang.

Pierderea în greutate astragalus Eroina de slabire Astragalus ajută la pierderea în greutate

Nu uita sa pastrezi de fiecare data pozitia pentru 3 secunde. Fiecare ridicare completa a bratelor si a picioarelor se numeroteaza ca o repetare completa.

Executa 10 astfel de repetari inainte sa iei pauza.