Cum să pierdeți în greutate și să rămâneți slabi. Cum sa slabesti 10 kg intr-o luna: Plan de dieta de 30 de zile pentru slabit
Conținutul
La început puteţi slăbi destul de mult, fără un efort prea mare.
- Pierde in greutate
- Dieta s jablčn m octom
Totuşi, pierderea în greutate devine mai anevoiasă sau se opreşte după o cum să pierdeți în greutate și să rămâneți slabi. Iată 20 de motive obişnuite pentru care nu puteţi slăbi, dar şi sfaturile practice cu ajutorul cărora puteţi depăşi platoul de pierdere în greutate, astfel încât să faceţi ca lucrurile să meargă din nou atunci când un program de slăbire stagnează se numeşte perioada de platou.
Pastile de slabit snep - Cât te costă să slăbești 10 kile în 30 de zile
Poate că slăbiţi fără să vă daţi seama Credeţi că treceţi printr-o perioadă de platou? Nu vă speriaţi încă, este normal ca acul cântarului să nu se mişte pentru câteva zile sau săptămâni la rând.
Asta NU înseamnă că nu slăbiţi. Greutatea corporală tinde să fluctueze cu câteva kilograme. Depinde de mâncarea pe care o consumaţi, iar hormonii pot juca şi ei un rol major în retenţia de apă a corpului mai ales la femei. De asemenea, este posibil ca masa musculară să crească simultan cu pierderea în greutate, lucru obişnuit dacă tocmai aţi început un program de exerciţii. Acesta este un lucru bun, pentru că ceea ce vreţi cu adevărat să pierdeţi este grăsimea, nu greutatea.
O idee bună e să folosiţi altceva decât cântarul pentru a vă măsura progresul. De exemplu, măsuraţi circumferinţa taliei şi urmăriţi proporţia de grăsime o dată pe lună.
Slabire cafea neagră, Poate cafeaua neagră să facă u pierdeți în greutate
Chiar şi modul în care vă vin hainele, şi felul în care arătaţi în oglindă poate fi foarte grăitor. Dacă greutatea dumneavoastră nu s-a blocat în acelaşi punct cel puţin săptămâni, probabil că nu e nevoie să vă îngrijoraţi.
Nu ţineţi o evidenţă a ceea ce mâncaţi A fi conştient de ceea ce faci este incredibil de important când încerci să slăbeşti.
Mulţi oameni nu au un indiciu al cantităţii de alimente pe care le mănâncă. Studiile arată că ţinerea unei evidenţe a dietei, vă ajută să slăbiţi.
Cum slabesti 10 kg intr-o luna - Sanatate NON-STOP
Persoanele care ţin jurnale cu mâncăruri sau fac poze cu mâncarea pe care o consumă, pierd mai mult în greutate decât cei care nu fac asta.
Nu consumaţi suficiente proteine Proteina este singurul nutrient important pentru slăbire. Poate reduce, de asemenea, poftele şi dorinţa pentru gustări.
Acest lucru este parţial mediat de efectul proteinelor asupra hormonilor care reglează pofta de mâncare. Micul dejun este masa cea mai importantă în aportul de proteine.
Studiile arată că celor care mănâncă un mic dejun bogat în proteine, le este mai puţin foame şi au mai puţine pofte de-a lungul zilei. Un consum mai mare de proteine previne, de asemenea, scăderea metabolismului, un efect secundar asociat cu slăbitul. Acesta previne, totodată, reingrăşarea.
Mâncaţi prea multe calorii Mulţi dintre cei care au probleme cu slăbitul, consumă, practic, prea multe calorii. Poate credeţi că asta nu vi se aplică dumneavoastră, dar amintim că studiile insistă asupra faptului că oamenii tind să subestimeze consumul de calorii.
Navigare în articole
Dacă nu slăbiţi ar trebui să încercaţi să cântăriţi alimentele şi să ţineţi o evidenţă a caloriilor, un timp. În general, nu e necesar să număraţi caloriile şi să cântăriţi toate alimentele pentru tot restul vieţii.
Bucureşti Slăbește cu gust! Chocolate Slim este un cocktail natural de slăbit cu ciocolată, o adevărată revoluție pentru cei care se luptă cu pierderea inegală în greutate. Faceți un shake delicios, pierdeți în greutate și rămâneți sănătos și fericit, iar ingredientele active ale produsului funcționează: Acneea va dispărea; kilogramele în plus vor dispărea; pofta de dulciuri va trece; nivelul energiei va crește; îmbunătăți-ți starea de spirit.
Nu consumaţi alimente integrale Calitatea alimentelor este tot atât de importantă ca şi cantitatea. Consumul alimentelor sănătoase vă poate îmbunătăţi sănătatea şi ajuta la reglarea poftei de mâncare.
Aceste alimente sunt mult mai săţioase decât variantele lor procesate. Rămâneţi la mâncăruri integrale, dintr-un singur ingredient, pe cât posibil. Nu ridicaţi greutăţi Cum să pierdeți în greutate și să rămâneți slabi dintre cele mai importante lucruri pe care le puteţi face atunci când slăbiţi este practicarea unor exerciţii de rezistenţă, cum ar fi ridicarea greutăţilor.
Vrei mai multe articole?
Asta vă ajută să vă păstraţi masa musculară, care, de obicei, este arsă împreună cu grăsimea, dacă nu faceţi exerciţii. Ridicarea greutăţilor poate preveni şi scăderea metabolismului şi face ca ceea ce se află sub grăsime să arate bine. Aveţi chef să tot mâncaţi chiar şi mâncare sănătoasă Cheful de a mânca este un efect secundar al slăbitului.
