Cat slabesti cu fulgi de ovaz. Cum să slăbești cu dieta cu ovăz în 5 zile

Politica De Confidențialitate 6 greșeli de fulgi de ovăz care te îngrașă Acest mic dejun aparent sănătos se poate transforma într-un dezastru zaharat, care îngrașă burta dacă nu ești atent. Asigurați-vă că evitați aceste 5 greșeli obișnuite de făină de ovăz.

Fulgi de ovăz. Cum să slăbeşti rapid cu o dietă bazată pe fibre

Indiferent dacă îl faceți la cuptorul cu microunde sau optați pentru creativitate rețete de ovăz peste noapteaceastă cereală consistentă din cereale integrale te poate umple și te poate ajuta să slăbești.

Dar numai dacă o faci corect. Asta e corect; oricât de sănătos poate fi făina de ovăz, există încă greșeli frecvente care vă pot face să vă împachetați cu kilogramele.

De la exagerarea cu siropul de arțar până la consumul simplu, făina de ovăz poate trece rapid de la un mic dejun slăbit la un cat slabesti cu fulgi de ovaz de îngrășare cu creștere a zahărului din sânge - ceea ce l-ar putea face unul dintre cele mai proaste obiceiuri de mic dejun pentru talie. Iată ce să eviți data viitoare când amesteci un castron pentru micul dejun.

1. Ovăzul din dietă te face să slăbești sau să te îngrași
2. Ceai de cicoare slabeste
3. Pastile naturiste pentru taierea poftei de mancare
4. Fulgi de ovăz. Cum să slăbeşti rapid cu o dietă bazată pe fibre
5. De ce?
6. Vreau sa slabesc mancand sanatos

Iar când te îmbolnăvești de fulgi de ovăz, încearcă un smoothie. Ai nevoie de un motiv?

DIETA DE OVÂZ – SE POATE SLĂBI, MÂNCÂND OVĂZ?

Ce zici Ce se întâmplă cu corpul tău când bei un apetit blok picaturi pret în fiecare zi. O porție de ½ cană de fulgi de ovăz uscat, făcută cu apă, îți aduce de calorii, 3 grame de grăsime, 27 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre, 1 gram de zahăr și 5 grame de proteine. Dar, chiar dacă este făcut cu ovăz integral, făina de ovăz este destul de grasă.

Unele pachete de fulgi de ovăz instant conțin până la 14 grame de zahăr și ingrediente discutabile, cum ar fi ulei vegetal inflamator și coloranți artificiali. Este mai bine să cumpărați ovăz simplu, fără aromă și să adăugați propriile toppinguri. În cat slabesti cu fulgi de ovaz, vă va economisi bani pe termen lung. Aruncarea în pachetul de zahăr brun care vine cu acesta adaugă încă 12 grame de zahăr și 50 de calorii.

Este un cereală integrală fără gluten și o sursă excelentă de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți foarte importanți. Acest cereale este bine cunoscut în întreaga lume pentru numeroasele sale beneficii.

Acest lucru este valabil atunci când vă bucurați de el acasă; adăugarea de zahăr brun, sirop de arțar sau zahăr de masă poate crește rapid numărul de carbohidrați și vă poate crește glicemia. Dacă doriți dulceață în fulgi de ovăz, optați pentru fructe proaspete și scorțișoară.

O mână de afine sau felii de măr tocate vor adăuga puțin zahăr natural cu niște fibre esențiale de umplere pentru a vă menține plin până la prânz.

Aruncând doar ¼ dintr-o ceașcă de Ocean Spray Craisins va aborda un enorm 29 de grame de zahăr și 33 de grame de carbohidrați. Comparați-le cu afine proaspete, care sunt doar 46 de calorii și 4 grame de zahăr pentru o ceașcă întreagă.

Dietă cu fulgi de ovăz. Rețete care te vor ajuta să dai jos kilogramele în plus - WOWBiz

Craisins nu sunt singurele fructe uscate de care ar trebui să vă faceți griji. Dacă vă place să vă îndulciți fulgii de ovăz cu curmale ca înlocuitor al zahărului, s-ar putea să vă treziți nepoliticos.

Fiecare întâlnire conține 16 grame de zahăr —Dar doar 1,5 grame de fibre. Faceți-vă o favoare în talie și optați pentru fructe proaspete data viitoare când bici un bol.

Dietă cu fulgi de ovăz. Rețete care te vor ajuta să dai jos kilogramele în plus

Comparativ cu cele aproape 30 de grame de carbohidrați, ar trebui să vă asigurați că primiți mai multe proteine, mai ales dimineața pentru a ajuta la maximizarea sațietății și stabilizarea zahărului din sânge. Se amestecă o lingură de unt de nuci, se adaugă o lingură de pudră de proteineamestecați niște albușuri în timp ce este fierbinte serios! Este delicios!

Cele mai bune 5 surse de carbohidrati pentru slabire !

Vei zdrobi acele pofte de gustare de la jumătatea dimineții și vei rămâne plin până la prânz. În timp ce unii dintre noi încă pot digera produsul de origine animală, majoritatea adulților au o anumită variație a intoleranței la lactoză, care poate provoca probleme digestive, balonări și inflamații atunci când consumați în continuare produse lactate. Nu acesta este singurul motiv pentru care poate doriți să transmiteți laptele pentru această masă de dimineață.

Home & Diseño.com

A cana cu lapte integral gras are de calorii și conține 16 grame de zahăr. Reduceți caloriile și reduceți riscul de balonare optând pentru un substitut de lapte. Laptele dvs. Pentru mai multe swapuri inteligente pentru micul dejun, nu ratați 14 swapuri de mic dejun pentru a reduce pierderea în greutate!