Suplimente alimentare pentru a elimina pofta de dulciuri. Vitamine care reduc pofta de dulce
Conținutul
Citește despre cele mai noi și mai cool localuri din orașul tău! Îți sună cunoscut?
Please wait while your request is being verified...
Dar pentru asta ar trebui mai întâi să reușim cumva să ne ținem sub control pofta de mâncare… După mesele mai mult decât îndestulătoare pe care le-am servit cu toții de Sărbători, câți dintre noi nu am jurat pe roșu că, gata, din ianuarie intrăm la cură de slăbire?!
Exact ca studentul care de mâine se apucă de învățat… Problema e tocmai că, după Crăciun, ne-am învățat stomacul să cam primească tot ce-și dorește. Așa că avem nevoie de ceva ajutoare care să… pună poftele-n cui! Alimente sănătoase, care-ți taie pofta de mâncare Ți se întâmplă să te ridici de la masă și să ai în continuare senzația că ți-e foame?
Iar dacă le dai curs, atunci nu doar că nu vei reuși să slăbești, dar vei acumula și kilograme în plus.
Vitamine care reduc pofta de dulce
De aceea noi îți sugerăm să incluzi în meniul tău câteva alimente care taie apetitul. În plus, sunt naturale, sănătoase și pline de nutrienți care mențin senzația de sațietate pentru mai mult timp. Mierea Pentru un adult, doza zilnică recomandată este de cel mult lingurițe. Dacă nu reușești și pace să scapi de pofta de ceva dulce, ia o linguriță de miere.
Aceasta suprimă grelina, unul dintre hormonii care stimulează apetitul, așa încât vei avea senzația că ești sătul pentru o perioadă mai lungă. Pune o linguriță de miere într-un pahar cu apă caldă și ai să vezi că nu-ți va mai fi foame vreme de ceva timp.
Ardeiul Cayenne Capsicum Ardeiul Cayenne ajută digestia, stimulând producerea de enzime și a sucurilor gastrice.
13 trucuri pentru a ne stapani pofta de dulciuri
Mulți consideră că ardeiul nu face bine organsimului stomacului, în special. Din contră, însă: anumiți ardei sunt extrem de sănătoși și aduc o mulțime de beneficii sănătății. Ardeiul Cayenne face parte din această categorie și ajută la reducerea apetitului în cazul celor care nu consumă, de obicei, preparate picante. Ouăle Un ou de mărime medie conține doar 80 de calorii!
Despre ouă se știe prea bine că sunt bogate în proteine, dar și grăsimi.
Sus Exista mai multe motive pentru care simtim necesitatea de a manca dulciuri. Potrivit expertilor, unul dintre motive este zestrea genetica, care stabileste inca de la nastere gustul dulce preferat pentru tot restul vietii. Carbohidratii stimuleaza eliberarea de serotoninao substanta care are drept efect aparitia unei senzatii placute. Gustul dulce determina si eliberarea de endorfineniste substante care determina aparitia senzatiei de calm si relaxareaidoma unui drog natural. Mai mult, expertii sustin ca este implicata si o importanta componenta invatata, suprapusa celei genetice.
Și tocmai de aceea sunt alimente foarte sățioase care, în plus, îți și taie pofta de a mai mânca ceva în plus. Nu e de mirare că sunt preferatele tuturor pentru masa de mic dejun!
Ultima actualizare: 09 Decembrie, Una din cele mai frecvente cauze ale obezității este mâncatul impulsiv. Persoanele predispuse acestui obicei tind să consume în mod necontrolat alimente nesănătoase, bogate în zaharuri, făină și grăsimi nocive. În acest caz, sunt necesare anumite măsuri pentru a reduce pofta de dulciuri. Alimentele nesănătoase menționate mai sus nu conțin toți nutrienții necesari organismului uman. În plus, se depun foarte ușor ca rezerve tocmai în regiunile corpului cele mai vulnerabile acumulării de grăsime.
Ciocolata neagră Ciocolata neagră conține antioxidanți flavonoizicare luptă împotriva radicalilor liberi. Sunt mai multe studii care arată că o bucățică de ciocolata neagră servită ca gustare te ajută să mănânci mai puțin pe parcursul zilei. Îți taie apetitul, dar îți și satisface pofta de ceva bun. În plus, crește producția de endorfine, așa că vei avea o stare de bine, pozitivă. Supa Supele conțin puține calorii, sunt ușor de digerat și reprezintă cea mai facilă modalitate de a obţine nutrienţii necesari organismului.
La noi, la români, masa de prânz se bazează, de regulă, pe o supă urmată de un al doilea fel de mâncare.
Prăjiturile, cremele, înghețata, ciocolata, sucurile — toate se găsesc sub denumirea generică de dulciuri, pentru că au ca ingredient de bază zahărul rafinat.
Adevărul e că știm noi ce știm… Supa este sățioasă și umple stomacul, așa încât să mâncăm mai puțin la felul doi și să consumăm mai puține calorii, per total. Dacă servești o porție la masa de prânz, atunci alege o supă de legume. Iar dacă preferi să înlocuiască masa de talie de slăbire de slimmare, atunci asigură-te că are și ceva proteine ca de exemplu, carne slabă.
Cromul taie pofta de dulce
Ai observat cum în toate curele de slăbire ți se indică să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi? Pe lângă faptul că o hidratare corectă este importantă pentru sănătate, apa îți taie și pofta de mâncare. Un secret ar fi suplimente alimentare pentru a elimina pofta de dulciuri, înainte de masă, să bei un pahar mare de apă.
Oțetul Oţetul utilizat în alimentaţie conţine apă şi acid acetic, cel care-i dă mirosul înţepător Dincolo de a fi un simplu ingredient care dă salatei și nu numai acel ceva care desăvârșește preparatul, oțetul se poate dovedi a fi și sănătos pentru organism. Astfel, nu doar intensifică savoarea mâncării, dar și reduce apetitul, ba chiar contribuie la menținerea glicemiei în limite normale.
Studiile sugerează că ar trebui să includem mai multe alimente bogate în vitamina C dacă vrem să ne menținem greutatea sub control, la fel și poftele. Fructele și legumele care conțin această vitamină precum portocalele sau grapefruitul scad glicemia și reduc apetitul.
Alimentele bogate în fibre Știai că fibrele nu se digeră şi nu se absorb, trecând nemodificate prin tractul digestiv?
Dacă vrei să mai scapi de câțiva centimetri din talie, atunci trebuie să consumi multe fibre. Principalul motiv care susține această teorie este acela că fibrelor le ia mai mult timp să suplimente alimentare pentru a elimina pofta de dulciuri descompună în organism, drept urmare păstrând mai mult timp senzația de sațietate.
Cromul taie pofta de dulce | talksaboutphotography.nl
În această categorie intră alimente precum legumele, fructele, cerealele integrale, migdalele, fasolea și semințele de chia. Așa că include cât mai multe dintre acestea în meniul tău. Iaurtul grecesc O porţie de g de iaurt grecesc conţine de grame de proteine, cantitatea echivalentă cu proteinele din de grame de carne slabă. Tocmai de aceea este și mai sățios. Consumă-l ca pe orice alt iaurt — ca atare sau adaugă fructe, nuci ori cereale.
