Pot sa ma slabesc in 6 saptamani. Cum poti sa slabesti ~5 kilograme intr-o saptamana?

Reducerea consumului de alcool la o trataţie o dată pe săptămână

Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric. Orice altceva este optional. Inteleg, pare important. Ce este deficitul caloric? Inseamna sa mananci mai putine calorii decat consumi pe o perioada anume. Sau ia-o si invers: sa consumi mai multe calorii decat mananci intr-o perioada data. Nenumarate studii de specialitate exemple: 1234567confirma ca deficitul caloric este esential pentru slabire.

Inainte de orice altceva. Acest adevar stiintific, odata inteles, iti deschide oportunitati nenumarate in a reusi sa slabesti fara sa-ti dai viata peste cap.

• Slăbire vârf termic de pierdere în greutate
• WhatsApp Caloriile masoara cantitatea de energie din alimente si bauturi, iar in procesul de slabit corpul trebuie sa arda mai multe calorii decat acumuleaza.
• Poti sa slabesti in 6 saptamani, Scădere în greutate de la gerd
• De ce la un moment dat nu mai scad in greutate? | talksaboutphotography.nl
• 18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic – Zi de zi mai bine
• Cea mai usoara dieta slabesti 5 kg in 7 zile
• Secretele regimului regal britanic de slăbit în două săptămâni | talksaboutphotography.nl

Aha, suna bine treaba asta. Ce am de facut??

Cuvinte cheie de căutare

Iata efectiv ce ai de facut: Deficitul tau caloric ar trebui sa rezulte din diferenta intre cate calorii consuma organismul in medie zilnic calorii pe care le-ai calculat in sub-capitolul anteriorminus cate calorii vei manca zilnic in perioada de slabire.

Statistic, majoritatea celor ce duc o dieta pana la finalul planificat creaza un deficit caloric moderat.

Dupa cum poate ca stiti deja, nu m-am numarat printre mamicile care, atunci cand sunt insarcinate, daca n-ar fi dupa burtica, nici n-ai sti ca asteapta un copil. La ambele sarcini m-am ingrasat intre 30 si 40 de kilograme.

Inclusiv grasimea corporala. Si voila: slabire!! Fa schimbarile necesare cand scaderea in greutate se plafoneaza Cum spuneam mai sus: slabirea nu va fi niciodata liniara. Si eu care credeam ca mai vei incuraja…?

1. Urmezi o dieta de slabit la moda

Adica sa ma astept inca de dinainte ca o sa o ma poticnesc la un moment dat? Nu vei slabi constant ca si cum ai dat o gaura in galeata cu apa. Deoarece: Corpul nostru este o formidabila masina destinata supravietuirii. Odata ce creezi acel deficit caloric necesar slabirii organismul incepe sa sa se adapteze la noile conditii. In tot acest timp slabirea va fi din ce in ce mai putin sesizabila de la o saptamana la alta. Spre exemplu: Presupunem ca tu consumi aproximativ kcal prin toate activitatile fizice si pot sa ma slabesc in 6 saptamani de peste zi.

Postul Intermitent

Adica mananci zilnic de aprox kcal. Din aceasta cauza slabirea va fi tot mai putin evidenta de la o saptamana la alta. Iar la un anumit moment va inceta complet. Pfffoaaa… Serios! Pai nici nu ma mai apuc atunci! Nu-ti face griji.

Daca stii ce ai de facut aici, e doar o etapa. Pfiuuu, ce emotii mi-ai dat. Am crezut ca s-a termitat totul.

Chiar si fara sa fi facut sport pana atunci. Un program unic de transformare La 6 Week Challenge primesti: 1. Plan alimentar gustos si usor de tinut Nu vei tine dieta si nu vei calcula caloriile la fiecare masa! Iti vom da retete sanatoase si delicioase pentru ca fiecare zi sa fie surprizatoare. In plus, ai acces la seminarul de nutritie Bodyshape, unde vei afla cum sa iti concepi masa ideala, cum sa combini corect alimentele si cum sa le pregatesti pentru rezultate maxime.

Hai ca mi-am revenit, zi mai departe. Scaderea suplimentara de calorii se face avand ca baza caloriile initiale pentru slabire. In cazul exemplului nostru kcal. Aplicand acest principiu vei fi mereu inaintea tendintei de adaptare metabolica specifica situatiilor de restrictie calorica.

Suna smart toata treaba asta cu procente, restrictii calorice si toate cele.

Slabeste cu 6 Week Challenge - Bodyshape Transformation Centre

Fa schimbari in obiceiurile tale si mediul in care traiesti Mediul in care traim este definit de obiceiurile noastre. Ne asezam pe acelasi scaun la bucatarie, dormim pe aceasi parte a patului, ne bem in fiecare dimineata cafeaua, ne cautam placerile in aceleasi lucruri.

Ingrasarea nu face diferenta. Este un rezultat al obiceiurilor noastre zilnice.

Meniu cont utilizator

Iar slabirea si mentinerea ulterioara a greutatii pe termen lung presupune schimbarea unor obiceiuri cu altele. Precum si un pic de planificare. Mai exact: Cumpara un cantar de bucatarie si cantareste-ti alimentele.

Crede-ma: informatia este putere iar cei ce judeca orice in viata si prin prisma datelor sunt intotdeauna mai pot sa ma slabesc in 6 saptamani. Macar pentru o perioada tine evidenta stricta a ceea ce mananci si caloriile continute.

• Pastile pentru arderea grasimilor
• Vezi galeria foto » Pe 19 septembrie în acest an am luat o decizie.
• Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall
• Pot sa slabesc in 6 saptamani, Pierderea în greutate tbc
• Cum am slabit 5 kilograme intr-o saptamana | Nicoleta Luciu
• Slabesti cu seminte de chia
• Cum am slăbit 12 kilograme în 7 săptămâni şi gadgeturile care m-au ajutat şi motivat - Go4IT

Utilizeaza o aplicatie de telefon precum MyFitnessPal. Este simplu: doar spui aplicatiei ce aliment ai si in ce cantitate iar aceasta iti memoreaza instant cate calorii ai mancat.

In plus totul e gratuit, rapid si te va responsabiliza in ceea ce priveste caloriile consumate pe parcursul zilei. Altfel degeaba ai aflat cate calorii este necesar sa mananci ca sa slabesti daca urmarirea lor o faci dupa ureche.

18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic

Fa-ti o idee in avans despre cate mese si gustari vei avea pe parcursul unei zile. Imparte totalul de calorii zilnice stabilit la numarul de mese planificate. Astfel vei avea o idee despre cate calorii iti poti permite la o singura masa astfel incat sa ramana suficiente si pentru celelalte mese.

Elimina din casa alimentele pe care nu mai vrei sa le mananci pe perioada dietei. Spre exemplu daca nai o problema cu ciocolata pentru ca efectiv nu te mai poti opri, ai grija sa nu o mai tii in casa. Este cu mult mai putin probabil sa sari in papuci in ceas de seara ca sa mergi la magazin pentru o ciocolata.

Dar daca o ai in casa, ghici ce….

Orienteaza toata familia catre a manca mai responsabil. Chiar daca doar tu incerci sa slabesti.

Va fi o schimbare de bun augur in a duce o viata mai sanatoasa, a nu mai risipi mancare si a economisi mai multi bani. Fa-ti dietonus pareri clienti cu mancare pentru serviciu cantarind si planificand totul in avans.

Va fi mai putin probabil sa ajungi sa mananci altceva neplanificat. NU mai rontai toata ziua una sau alta. Vorbim mai departe despre alte intrebari care probabil le ai vis a vis de slabire.