Meniu keto de post. Retete Keto sau Low Carb

Caută… Ce este dieta keto de post? Dieta post keto este o dietă pe care mulți o folosesc pentru a face tranziția de la alimentația cetogenică la alimentația normală.

1. de post – Rețete LCHF
2. Dieta Ketogenică pt. Începători – Rezultate, Meniu, Rețete Keto, Suplimente | talksaboutphotography.nl

Nu există reguli stricte și rapide pentru această dietă, așa că cel mai bine este să vă adaptați singur una în funcție de propriile nevoi. Acest articol va oferi totuși câteva linii directoare pentru această dietă.

Ce este dieta keto vegana? Dieta ketogenică vegană este o dietă săracă în carbohidrați și meniu keto de post în grăsimi.

Aceasta restricționează carbohidrații și îi înlocuiește cu grăsimi. Acest tip de dietă forțează organismul să folosească grăsimile ca sursă principală de energie în locul glucozei zahăr.

Niciun comentariu Poți posti mâncând?

Acest lucru nu înseamnă că nu puteți consuma alimente pe bază de plante, cum ar fi legumele și fructele, în cadrul acestei diete, dar va trebui să numărați carbohidrații pentru că au totuși carbohidrați. Este posibil ca o persoană vegană să piardă în greutate și să își îmbunătățească sănătatea urmând această dietă — dar nu este ușor și pot exista unele efecte secundare, cum ar fi oboseala și greața. Ce este dieta keto vegetariana?

În articolul de mai jos am alcătuit o listă de alimente care conțin grăsimi sănătoase, proteine vegetale și sunt sărace în carbohidrați. Atunci când dorești să urmezi pe o anumită perioadă un regim alimentar low-carb excluzând orice produs animal este necesar ca acestea să fie combinate cu atenție pentru a întâlni necesarul energetic zilnic și cel de macronutrienți, de care avem nevoie atunci când urmăm o alimentație low-carb sau keto. Ce alimente poți include într-un meniu low-carb vegan de post 1. Legume și verdețuri: -avocado, ardei, broccoli, castraveți, ceapă, ciuperci, conopidă, dovlecel, fasole verde, măsline, roșii, ridichi, salată verde, spanac, sparanghel, varză, varză de Bruxelles. Surse de grăsimi vegetale naturale -uleiul de măsline extra virgin, ulei de cocos, ulei de avocado, unt de cacao, ulei din semințe de in, ulei de cânepă, ulei MCT 3.

Dieta keto vegană este o dietă foarte restrictivă, ceea ce o face greu de urmat și poate duce la efecte secundare precum oboseală și greață. Acest tip de dietă vă cere să reduceți aportul de carbohidrați și să îi înlocuiți cu grăsimi.

Salata keto cheeseburger

Ideea din spatele abordării sărace în carbohidrați este că pune organismul într-o stare numită cetoză, reducând cererea de glucoză meniu keto de post organismului. Cetoza este un proces natural care are loc la nivelul ficatului, în timpul postului sau atunci când urmați o dietă foarte săracă în carbohidrați.

Toate retetele de mai jos sunt delicioase si foarte usor de facut! V-ati gandit vreodata sa incepeti o dieta keto?

Când se întâmplă acest lucru, ficatul produce mici molecule de combustibil numite cetone și le excretă în fluxul sanguin. Acestea sunt apoi folosite ca sursă alternativă de energie de către mușchii dvs.