Ovaz bun pentru slabit, Rețete pentru slăbit cu ovăz

Ideea de baza a acestei diete este destul de banala: consuma la toate mesele principale fulgi de ovaz in tot felul de combinatii. Desi ovazul este un carbohidrat si, in general, este evitat de persoanele care vor sa piarda in ovaz bun pentru slabit, el ajuta la slabit daca este consumat cum trebuie, alaturi de fructe si legume, seminte, nuci, unt de arahide nu mai mult de o lingurita pe ziiaurturi sau lactate usoare.

Bogat in carbohidrati, calciu, magneziu, grasimi sanatoase, vitamine de tip B, dar si in proteine 6,5 la de grameovazul confera o senzatie de satietate pentru multe ore. De asemenea, o alta calitate deloc de neglijat a ovazului este cantitatea mare de fibre care ajuta la reglarea tranzitului intestinal si combaterea constipatiei.

Dieta cu iaurt şi ţărâţe de ovăz. Scapi rapid de 5 kg, fără să faci foamea

Care este cel mai bun ovaz pentru cura de slabire? Alege fulgi de ovaz neprocesati, care nu contin zahar, si consuma-i cu iaurturi, lapte de soia, lapte de migdale sau lapte de origine animala, dar si cu apa.

Terciul de ovăz, secretul unei siluete perfecte. De ce să îl consumi în fiecare dimineață Foarte popular în America, terciul de ovăz a început să fie preparat tot mai des și în bucătăriile din România. Chiar dacă suntem mereu pe fugă, mai ales dimineața, micul dejun nu trebuie ocolit, asta dacă vrem să avem o zi productivă și să ne ferim de tentațiile culinare de peste zi.

Pentru un gust mai bun, combina-l cu nuci, migdale, bucatele de fructe, seminte de chia, miere. Pentru ca dieta ta ovaz bun pentru slabit fie echilibrata este important sa iti construiesti in asa fel meniul astfel incat sa bifezi nutrienti din toate grupele alimentare. Cum trebuie sa arate meniul zilnic pentru dieta cu ovaz?

Pasul 1: Ovaz cu lapte la micul dejun Incepe-ti ziua cu o portie de fulgi de ovaz si lapte degresat sau lapte vegetal. Pentru prepararea micului dejun amesteca o jumatate de pahar de fulgi de ovaz cu lapte, taie pe deasupra niste feliute de banana si presara putina scortisoara. Daca vrei mai dulce, adauga si o lingurita de miere.

Pasul 2: Ovaz si legume la pranz Pentru pranz, consuma o jumatate de cana de fulgi de ovaz amestecati cu un pahar de iaurt. Este important sa variezi combinatiile pe care le faci cu fulgii de ovaz, ca sa nu te plictisesti de acelasi gust.

Pentru a avea energie pentru restul zilei, pana la cina, consuma si o farfurie de legume preparate la aburi broccoli, morcov, conopida sau o salata de verdeturi cu putin ulei de masline, nu mai mult de o lingurita, si suc de lamaie.