Dieta de de calorii pe zi: regulile de bază și recomandări

Dieta 500 calorii pe zi

Home » D:News » Dieta rapidă: soluţia ingenioasă prin care slăbeşti 9 kilograme în două săptămâni Dieta rapidă: soluţia ingenioasă prin care slăbeşti 9 kilograme în două săptămâni Maria Olaru Acest lucru presupune un consum normal de alimente timp de 5 zile şi post pentru două zile.

În decursul celor 2 zile, mănânci doar un sfert din aportul zilnic de calorii, adică de calorii pentru femei şi de calorii pentru bărbaţi. În rest, poţi mânca ce şi când vrei.

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Dieta apare scrisă în cartea lui Dr. Michael Mosley şi a lui Mimi Spencer. Autorii susţin că această dietă te ajută să scapi de kilogramele în plus mult mai repede decât alte diete standard.

Acum trebuie să multiplicați aportul de calorii rezultat fără a lua în considerare antrenamentul cu coeficientul activității fizice corespunzătoare. De exemplu, ai 21 de ani, înălțimea ta este de de centimetri, iar greutatea ta este de 63 de kilograme. Acesta va fi aportul zilnic de calorii la care vă puteți menține greutatea, fără a permite nici pierderea în greutate, nici creșterea în greutate. Dietele care vizează limitarea caloriilor nu iau absolut în considerare caracteristicile corpului uman.

Mai exact, Mosley susţine că prin această dietă, în doar 2 săptămâni, putem scăpa de 9 kilograme. Deşi regimul alimentar extrem a fost întâmpinat cu nenumărate critici, Mosley spune că există o multitudine de dovezi care susţin postul intermitent.

One moment, please

Odată ce glucoza din sânge este consumată, corpul apelează la depozitele de glucoză care sunt păstrate în molecule carbohidrate complexe numite glicogen. În cele din urmă, când şi această glucoză stocată este consumată, corpul apelează la depozitele de grăsime pentru a-şi asigura necesarul de energie şi glucoză.

Dietabazată pe postul intermitent, este diferită de restricţionarea calorică sau înfometarea Postul intermitent dieta 500 calorii pe zi este la fel ca restricţionarea calorică prelungită sau înfometarea, deoarece în aceste cazuri, corpul nu primeşte destule substanţe nutritive pentru a menţine un stil de viaţă sănătos. El admite că postul prelungit nu este potrivit şi că în cele din urmă acesta poate duce la pierderea masei musculare.

Dieta rapidă: soluţia ingenioasă prin care slăbeşti 9 kilograme în două săptămâni

Există şi o parte ştiinţifică implicată în această dietă? Se pare că da Într-un studiu realizat pe şoareci, Mark Mattson, specialist în neuroştiinţe a descoperit că postul intermitent creşte nivelul unei proteine numite factor neurotrofic de derivaţie cerebrala BDNF. Aceasta, la rândul ei stimulează proliferarea unor celule noi din hipocamp, regiunea din creier responsabilă pentru memorie.

În laborator, Mattson a hrănit un grup de şoareci cu o dietă bazată pe mâncare de tip junk food, în timp ce un alt grup a fost hrănit cu o dietă bazată pe puţine grăsimi şi pe postit o parte din săptămână.

Dieta daneza: meniul de 600 de calorii cu care slabesti 10 kg in 13 zile

Rezultatele au arătat că şoarecii hrăniţi cu mâncare de tip junk food s-au îngrăşat şi au avut probleme la navigarea printr-un labirint cu scopul de a găsi hrană. În schimb, şoarecii care postau aveau un nivel mai crescut de BDNF în creiere. Postul intermitent este bazat pe un regim alimentar al omului primitiv De ce hipocampul creşte ca răspuns al postului? Totul a începu pe vremea vânători-culegătorilor, atunci când oamenii trăiau pentru perioade lungi de timp fără mâncare.

Dieta de 500 de calorii pe zi: regulile de bază și recomandări

Teoria sugerează că minţile nostre ar fi trebuit să fie şi mai ascuţite pentru a găsi mâncare în acele perioade de postit. Răspunsul creierului la postit era o abilitate esenţială pentru supravieţuire.

  • Sfaturi utile pentru cei care au decis să încerce dieta cu de calorii Dieta de de calorii pe zi din meniu: zile monorazgruzochnye Cate calorii trebuie sa consumi pe zi, pentru a nu afecta figura și, în același timp, nu afectează sănătatea ta?
  • Încercând să piardă în greutate cu boala celiacă
  • O dieta pentru slabit

Totuşi, nu putem fi siguri că celulele cerebrale apar ca rezultat al postului, deoarece nu au fost efectuate studii în acest domeniu. Postul intermitent îmbunătăţeşte starea de spirit Mai sus am menţionat o proteină numită BDNF care ajută la îmbunătăţirea memoriei.

Cercetările au demonstrat că această proteină are şi rolul de a suprima anxietatea şi îmbunătăţeşte starea de spirit.

dieta 500 calorii pe zi pastile de slabit nu skin

Mattson a demonstrat acest lucru într-un studiu realizat pe şoareci. El a injectat BDNF dieta 500 calorii pe zi creierele şoarecilor şi a observat că proteina are rol similar cu cel al unui antidepresiv obişnuit.

Postul intermitent creşte eficienţa insulinei Când consumăm mâncare bogată în carbohidraţi sau în zahăr sau amidon, nivelul de glucoză din sânge creşte.

Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus?

Corpul nostru produce hormonul insulină ca reacţie la consumul de alimente, dieta 500 calorii pe zi scopul este acela de a împiedica nivelul de glucoză să scadă sau să crească prea mult. Procesul presupune eliminarea unei părţi din glocoza din corp prin stocarea ei sub formă de glicerină în ficat. De asemenea, insulina încurajează celulele adipoase să stocheze acizi graşi, în acelaşi mod în care încurajează ficatul să stocheze zahăr.

dieta 500 calorii pe zi slabire integrativa

Studiile au arătat că postul intermitent îmbunătăţeşte eficienţa insulinei în stocarea glucozei şi descompunerea grăsimilor. Postul ne poate ajuta să trăim mai mult Un alt avantaj al postului este acela că reduce cantitatea de IGF-1 produs de corp.

  • Sport și FitnessScădere în greutate Dieta de de calorii pe zi: rețete, rezultate, comentarii.
  • Xante slăbire
  • Cu ce a slabit adelina pestritu

Nivelul scăzut de IGF-1 un hormon asemănător insulinei reduce riscul de apariţie a bolilor asociate cu îmbătrânirea, precum cancerul.

Celulele canceroase, însă, continuă să funcţioneze ca de obicei, divizându-se şi multiplicându-se, folosind sursa limitată de energie. Cercetătorul Valter Longo, de la University of Southern California, a descoperit că postul ajută în lupta împotriva cancerului prin protejarea celulelor sănătoase împotriva chimioterapiei forţându-le să intre în hibernare.

dieta 500 calorii pe zi dieta eficienta de slabit 5 zile

Astfel, efectele secundare, precum căderea părului, sunt mai restrânse. În ciuda tuturor dovezilor ştiinţifice, rezultatele dietelor care includ postul sunt puse încă sub semnul întrebării. Aceste incertitudini sunt accentuate şi de faptul că mai toate cercetările au fost realizat pe şoareci.

Ce trebuie să faci când te decizi să ţii această dietă? Mergi la doctor Începerea acestei diete nu este recomandată fără supravegherea doctorului sau înaintea efectuării unor analize.

Dieta de supravietuire: 530 de calorii/zi

Tine evidenţa IMC Indicele de masă calorică se poate calcula foarte uşor pe diferite site-uri. Pentru asta este bine să te cântăreşti o dată pe săptămână, să calculezi IMC şi să ţii o evidenţă de la o săptămână la alta. Decide în ce zile vei posti Poţi alege oricare zile din săptămână şi poţi decide şi când vei mânca în decursul lor. Mosley îşi împarte cele de calorii între mic dejun şi cină, însă Spencer alege să consume două mese pe zi şi să ia câte o gustare între ele.

Alege ce vei mânca În primul rând este bine dieta de slabire de post alegi alimente care ţin de foame.

dieta 500 calorii pe zi alimente care ard grasimea

Printre aceste alimente se numără fulgii de ovăz, nucile, seminţele, fasolea şi ouăle.