Dieta dukan atacul. Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate

Dieta Dukan: ce să mănânci?

Faza de croazieră: a doua fază a dietei Dukan A doua fază a dietei Dukan este cea în care a scădere în greutate treptată, progresivă dieta dukan atacul durabilă. Odată ce primele kilograme sunt eliminate, această fază vă permite să atingeți treptat obiectivul stabilit. Pe lângă cele 72 de feluri de mâncare proteice din prima fază, dieta dukan atacul zile alternative puteți consuma o farfurie de legume a alege din 28 de alternative diferite. Faza de consolidare: a treia fază a dietei Dukan În acest moment,esti foarte aproape de greutatea ta ideala, iar pierderea în greutate nu mai este prioritatea.

În această fază, întotdeauna în zile alternative, ele sunt, de asemenea, acordate alegeri pe bază de carbohidrați. Cu toate acestea, la mijlocul săptămânii, de obicei joi, va trebui să păstrați meniul fazei de atac, care constă numai din proteine.

Topul celor mai premiate diete ale anului - laudate ca nu dau gres In jurul nostru exista tot felul de diete, dar o persoana care se confrunta cu kilogramele in Dieta Dukan este o dieta care, pentru a fi eficienta, trebuie tinuta in mai multe etape. Prima etapa este faza de atac si presupune un meniu zilnic cat mai bogat in proteine.

Faza de stabilizare: a patra fază a dietei Dukan Ați atins în sfârșit greutatea ideală și puteți consuma alimentele dorite respectând, însă, câteva reguli fundamentale: Consumați trei linguri pe zi tărâțe de ovăz; Mergeți 20 de minute pe zi, alegând mereu scările; Dedicați o zi din săptămânădoar dieta dukan atacul de proteine. Programul săptămânal al dietei Dukan Și iată-l program saptamanal cu tot ce trebuie să consumi zi de zi dacă te hotărăști să încerci faimoasa dietă care te-a făcut să slăbești 8 kilograme la Kate Middleton înainte de căsătorie cu Prințul William.

Luni miercuri și vineri mesele dvs. Gustare: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Masa de pranz: somon copt în folie acoperit cu lămâie sau un sos de iaurt cu șalotă mărunțită.

বানিজ্য মেলার সবচেয়ে বড় খাবারের স্টল, তাও আবার সরকারি - এখানকার খাবার তুলনামূলক কিছুটা ভালো 👍

Alternativ, ouă fierte sau crustacee și creveți dacă doriți puteți adăuga maioneză Dukan sau muștar. Masa de seara: omletă cu ierburi cu adaos de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și trei felii de șuncă.

In aceasta etapa vom manca exclusiv proteine, aceasta strategie avand ca scop pierderea rapida in greutate precum si eliminarea retentiei de apa. Acest lucru are un impact psihologic extrem de ridicat, cantarul va va arata cel putin un kilogram si jumatate mai putin inca din primele zile ale dietei.

Marți, joi, sâmbătă și duminică trebuie să consumi: Mic dejun: trei linguri de tărâțe de ovăz și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Masa de pranz: carne de vită la grătar cu ierburi și pui sau curcan cu doi iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi.

Aici ai tot ce trebuie pentru inceput Fiecare dieta trebuie sa inceapa de undeva, iar dieta Dukan incepe cu Faza de Atac. Dureaza zile, depinzand de greutatea ta si progresul pe care il observi.

Gustare și gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau, dacă preferați, un ou. Masa de seara: curcan la grătar cu ouă fierte sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

• Lista nu este foarte mare, dar nu toată lumea poate respinge cu ușurință lista propusă.
• Dieta daneza 3 zile
• Imposibil de slăbit la depozit

Contraindicațiile dietei Dukan Deși dieta dukan atacul promise de dieta Dukan, în special în faza de atac, sunt captivante și contextul comercial de atracție puternică, vă recomandăm întotdeauna să consultați un profesionist. Dieta dukan atacul trebui să acordați o atenție deosebită în cazul: nefropatie și insuficiență renală cronică: în acest caz vă sfătuim să nu exagerați cu porțiunile din cursurile principale; hipertensiune: aveți grijă să evitați să adăugați sare și în special alimente sărate, cum ar fi cârnații și brânzeturile îmbătrânite; constipație și patologii intestinale: în acest caz puteți beneficia de ajutorul probioticelor; de calculat renale și biliare: pierderea în greutate prea rapidă în acest caz ar putea accentua simptomele.

Contraindicații absolute în loc de sarcina este Diabet primul tip sau insulinodependent. În plus față de programul real de dietă Dukan, există și o versiune scurtă care durează doar o săptămână: dieta Dukan de 7 zile.

• In faza croazierei, doza de tarate de ovaz creste la 2 linguri pe zi, iar miscarea zilnica obligatorie este de 30 de minute de mers pe jos zilnic.
• Organizații de slăbire
• Slabesti 5 kg intr- o luna