Regim de slabit cu grasimi
Conținutul
Se spune ca barbatii pot procesa maxim de calorii la o singura masa, pe cand femeile se invart in jurul sumei de Desigur, exista si exceptii de la aceasta regula in functie de metabolsimul fiecaruia, insa limitele cam pe acolo se situeaza.
Ideea de baza este ca in momentul in care iti depasesti necesarul caloric zilnic, dai de belea si toate caloriile in plus se transforma intr-un strat inestetic de grasime. In general ai nevoie de personalizarea planului alimentar, trebuie sa identifici chiar tu ce consideri ca functioneaza mai bine pentru tine, insa indiscutabil exista cateva reguli de baza, generale, pe care le poti urmari cu incredere.
Dieta fara grasimi
In momentul in care iti pregatesti un plan alimentar ideal pentru scaderea in greutate, trebuie sa ai grija ca sursele caloriilor tale sa fie de calitate. Trebuie sa ai mese "curate" si nutritive pentru a-ti pune in miscare metabolismul. Aici vad ca multe persoane gresesc, aleg sa se infometeze sau aleg chiar sa manance junk food dar se mentin sub limita maxima calorica si nu obtin absolut nimic nutritiv din ceea ce au consumat.
Gandeste-te la metabolismul tau ca fiind in fel de semineu in care arunci lemne. Ce se intampla in momentul in care nu mai arunci lemne in foc?
Dieta ketogenica. Tot ce trebuie sa stii despre aceasta apreciata cura de slabire
Focul scade si se stinge in cele din urma, acelasi lucru intampladu-se si cu metabolismul tau. Metabolismul organismului tau iti transforma alimentele in energie, le foloseste pentru diverse "reparatii" sau le depoziteaza sub forma de grasime pentru o intrebuintare ulterioara.
Cu cat dezvolti regim de slabit cu grasimi multa masa musculara, cu atat vei avea un metabolism mai accelerat si vei arde mai multe calorii si grasime. Antrenamentul cardio este adevarat ca este esential pentru arderea grasimii insa exercitiile aerobice prezinta marele risc de a-ti arde muschii, fapt care va conduce la scaderea metabolismului.
Eu sustin de fiecare data antrenamentul HIIT, intrucat dureaza si mai putin si nici nu risti sa iti arzi muschii.
O dietă scăzută în grăsimi oferă beneficii pe termen lung
Ia-o gradual si vei vedea rezultatele. Concluzia este ca nu trebuie sa exagerezi cu antrenamentul cardio.
Vegheaza sa mananci intotdeauna micul dejun, cel care iti va determina actiunile alimentare si starea ulterioara. Iti asiguri astfel energia pentru prima parte a zilei si nici nu vei risca sa cazi in patimile unei mese copioase pe la pranz, masa care de cele mai multe ori include si alimente nepermise intr-un regim de slabire sanatos.
La fiecare masa va trebui sa incluzi portii adecvate de proteine, regim de slabit cu grasimi si cateva grasimi sanatoase. Cred ca mentionez asta la fel de des ca si alegerea unor surse alimentare de calitate. Ce alegeri alimentare sa faci pentru a slabi?
Sa trecem in revista motivele pentru care este important sa incluzi in planul tau alimentar diversele surse de nutrienti proteine, carbohidrati, grasimi. Proteinele si slabirea Proteinele sunt importante pentru ca: formeaza muschii, oasele, hormonii din sange si celule repara tesuturile valoreaza cam jumatate din greutatea totala a corpului imbunatatesc functiile creierului anunta corpul cand sa se opreasca din mancat regleaza glicemia reduc poftele pentru dulce si carbohidrati Ce surse de proteine sa alegi?
- Regim slabire menopauza
- Dieta Keto – Ce este & beneficii • World Class România
Albusuri de ou, oua intregi in limite rezonabile proteine din zer si caseina piept de pui peste: somon, cod, pastrav, platica, ton in suc propriucrab, scoici, creveti, homar, sardine piept de curcan quinoa, fasole, mazare, pudra proteica de canepa, diverse nuci si seminte Carbohidratii si slabire principala sursa de energie a organismului ceea ce organismul nu transforma in energie se depoziteaza sub forma de grasime consumul in exces al carbohidratilor simpli reprezinta cauza principala pentru ingrasare carbohidratii complecsi furnizeaza organismului vitamine, minerale si fibre carbohidratii complecsi pot ajuta la reducerea aparitiei anumitor forme de cancer, a obezitatii, constipatiei, colesterolului, diabetului si a altor afectiuni Ce carbohidrati sa alegi?
