Ghid de slabit. Ghid de slabit (infografic)

Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric. Orice altceva este optional. Inteleg, pare important. Ce este deficitul caloric?

Mihaela Bilic este de 15 ani medicul nutritionist care vrea sa aduca din nou bucuria si placerea pe mesele romanilor. Autoare a unor carti de succes, vandute in mii de exemplare Silueta dincolo de mituri, Traiesc, deci ma abtin, Sanatatea are gustsi promotor al multor campanii de educatie nutritionala, Mihaela Bilic si-a propus sa le redea oamenilor increderea in mancare, sa arate ca sanatatea are gust!

Sfaturi despre alimentaţia pe timp de vară: ce bem si mancam pe canicula I Diana Artene nutriționist

Prin intermediul numeroaselor emisiuni tv la care a fost invitata, dar si in cadrul conferintelor si seminariilor pentru publicul larg, sfaturile si recomandarile ei au ajuns in multe case si au ghid de slabit multi romani. De pe pozitia de medic primar diabet si boli de nutritie la care s-a adaugat un masterat ghid de slabit psihonutritie la Paris, Mihaela Bilic ne indeamna sa facem din mancare un prieten si din alimentatia sanatoasa si echilibrata un stil de viata!

Cautam in exterior, in reviste, la prieteni sau pe internet o formula secreta, Aparate de slabire sau doar noua, pe care n-am incercat-o, care sa ne scape de kilogramele in plus. Suntem dispusi sa renunţam cu totul la obiceiurile noastre, sa mancam produse care nu ghid de slabit plac, sa disociem, sa interzicem, intr-un cuvant sa renunţam, si sa ne transformam viaţa intr-un chin pentru ca, nu-i asa, cine nu sufera nu slabeste.

Foamea sufletului, agitaţia minţii, mancatul emotional ori nevoile neidentificate si nesatisfacute ingrasa, nu painea sau dulciurile. Kilogramele in plus sunt o boala a sufletului — aveti grija de el si veti slabi definitiv!

Va invit sa reconsiderati aceasta atitudine extremista in raport cu mancarea si sa va ganditi, macar pentru o clipa, la ce i-ar face bine corpului vostru, de ce anume are el nevoie cu adevarat. Inlocuiti cantitatea cu calitatea si invatati sa mancati cu simturile, nu cu mintea.

Încearcă să nu exagerezi. Nu în cele din urmă, așa cum probabil știi: bea cât mai multă apă. Cantitatea recomandată este de aproximativ 2 litri de lichide pe zi: apă, ceai neîndulcit, cafea.

Va propun o reeducare a comportamentului alimentar care sa tina cont de foame, de pofte si de placerea gustului. Adoptati moderatia ca solutie unica si definitiva pentru silueta si sanatatea voastra.

In alt ghid Ghidul pentru un program perfect am explicat cum sa-ti creezi un program, dar am vorbit mai mult despre partea de antrenament, asa ca partea de alimentatie o vom dezbate in acest ghid si in cel pentru masa musculara. In primul rand, trebuie sa stii ca o dieta nu se potriveste pentru toata lumea, dar aici vei invata cum sa-ti gasesti varianta perfecta pentru tine. Proteinele Aici nu prea exista dubii.

Veti descoperi astfel care este diferenta dintre hrana pentru corp si cea pentru suflet si veti vedea ca nimic nu ingrasa, daca este consumat cu masura. Mizati pe echilibru, relaxare, incredere, atentie, rabdare si grija reala pentru propria persoana, in loc de razboi, interdictii si frustrari.

Invatati sa va bucurati cu adevarat de mancare, asta va propun!