Slabit pe baza de stres

Dietă şi slăbire Multe bunătăţi, mult stres, câteva kilograme în plus pe burtică, pe coapse, ştii tu….

Aşa arată nota de plată a Sărbătorilor de iarnă. Acum frigiderul respiră uşurat şi tu ai toate şansele să-ţi recapeţi silueta. Dar mai rămâne în ecuaţie stresul… De stres n-ai cum să scapi, face parte din viaţa de zi cu zi.

Toţi suntem stresaţi, dar… fiecare în felul lui.

De ce stresul te face sa slabesti?

Şi fiecare fel acţionează… într-un anume fel, făcându-te să te îngraşi văzând cu ochii. Nu poţi scăpa de nodul din gât, eşti obosită şi nervoasă, mai ales că noaptea nu pui geană pe geană.

N-ai poftă de mâncare, înghiţi un sandviş între două rapoarte predate şi te apucă seara tot cu stomacul gol. Din cauza dereglărilor hormonale produse de modul acesta haotic de viaţă. Elimină factorul de stres: mutăte în alt birou, lămureşte lucrurile în familie chiar şi printr-un divorţ, la nevoie.

Motivele apariției

Intră în program normal: trei mese pe zi cu accent pe micul dejun şi alimentaţie variată proteine animale, legume, fructe, cereale. În celelalte zile mănâncă peşte sau carne cu legume.

Stări de nervozitate etc.

Redu stimulenţii: doar 2 cafele şi 1 pahar de vin pe zi. Şi slabit pe baza de stres cât mai multe alimente care combat stresul: fructe şi legume proaspe- te vitamina C sau uscate magneziulactate calciuscoici zinc. Continuu neliniştită, perfecţionistă, faci zece treburi dintr-o dată.

• Înscris:
• Mfp să piardă în greutate

Fireşte, nu ai timp nici să respiri! Consumi multă energie, deci ai nevoie de mult carburant: slabit pe baza de stres mult şi în viteza a şasea aşa cum şi trăieşti.

Reconsiderându-ţi atitudinea faţă de pregătirea şi servirea mesei: minutele pe care li le dedici nu sunt o pierdere de timp! Pentru că eşti mereu pe grabă, garniseşte-ţi frigiderul cu alimente uşor de preparat: peşte, pui, legume prospete şi congelate, fructe proaspete şi compoturi, ciorbe şi supe instant.

La micul dejun şi dejun axează-te pe peşte, pui, vită, legume, plus un iaurt sau un fruct.

Spre ce alimente să te îndrepţi când vrei să mănânci

Rezervă-ţi măcar 20 de minute pentru fiecare masă — dacă mesteci bine, senzaţia de saţietate se intalează mai iute. Uită, cât stai la masă, de toate celelalte griji! Şi ierarhizează-ţi priorităţi- le: nu mai lua asupra ta mai mult decât e cazul, ai — şi tu — dreptul la o viaţă mai relaxată.

Trăieşti într-o teamă cvasipermanentă. Din motive reale sau pur imaginare.

Încerci să scapi de stres… aruncându-te pe mâncare. Dacă tot mai simţi nevoia să ronţăi între mese, ia-ţi legume crude, brânză slabă, un ou fiert tare sau o felie de jambon degresat. După o masă atât de echilibrată, îţi poţi permite şi o pătrăţică de ciocolată, la cafea.

Cum sa ai Energie, sa Previi Cancerul, sa Slabesti si sa scapi de Stres - Mihai, cum fac ?

Iată şi un truc: notează-ţi evenimentele şi emoţiile care dezlănţuie senzaţia de foame! Cu timpul vei învăţa să le controlezi şi să fentezi tentaţiile care îţi rotunjesc nepermis silueta.