Nu mananc si nu slabesc. De ce nu slăbești chiar dacă mănânci mai puțin
Conținutul
Cum accelerez un metabolism lent? Azi vorbim din nou despre slabire. Va fi un articol despre cum sa accelerezi metabolismul daca ai probleme cu slabirea sau daca pur si simplu vrei sa slabesti mai repede, dar intr-un mod sanatos, desigur.
De ce nu slabesti, desi ai grija la ce mananci?
De data asta nu mai propavaduiesc aceeasi regula "calorii consumate, consumate arse" pentru ca exista anumite persoane care au probleme cu slabirea inclusiv in situatia asta. In trecut am scris despre cea mai buna metoda de slabire in ideea ca regula deficitului caloric functioneaza pentru cei mai multi dintre noi. Slabirea prin deficit caloric functioneaza fara gres in cele mai multe situatii, dar ce te faci cand dai peste o persoana sau chiar esti acea persoana care are cam 65, 70, 75 kg, mananca calorii, face ore de sport pe saptamana si totusi nu slabeste?
Daca ar fi sa ne luam dupa calculele standard gasesti formula de calcul a necesarui caloric in articolul despre scaderea sanatoasa in greutatedaca te incadrezi in categoriile mai sus mentionate ar trebui sa mananci cam de calorii zilnic. Cum se poate totusi sa mananci atat de putin si totusi sa nu slabesti?
Si ce poti face pentru a initia procesul de slabire evident ingreunat? Ar trebui sa ajungi sa mananci si mai putine calorii? Sa treci sub de calorii? Sa faci si mai mult sport saptamanal?
Sa nu mananc si nu slabesc nenorocesti organismul? Sau poate exista alte variante care sa te ajute sa nu mananc si nu slabesc cand pur si simplu nimic nu mai merge?
De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus
Normal ca dupa ce am hulit atata vreme dietele drastice nu o sa iti recomand acum sa te infometezi! Infometarea nu iti va aduce niciun rezultat pozitiv, ba chiar te vei trezi si cu kilograme in plus la fiecare gram de mancare in plus pe care il consumi.
O sa iti prezint astazi multe metode prin care sa iti mentii sanatatea metabolica, cea care de fapt este cheia pentru o slabire sigura si sanatoasa. Ce este metabolismul?
Daca vei cauta in dictionar, gasesti urmatoarea definitie a metabolismului: Procesele chimice care se produc in fiecare organism menite sa il mentina in viata. Se pot distinge doua tipuri de metabolism: metabolismul constructiv sau anabolismul, sinteza proteinelor, carbohidratilor si grasimilor care formeaza tesuturi si stocheaza energie si metabolism distructiv sau catabolism, care reprezinta descompunerea substantelor complexe si duce in consecinta la productia de energie si materii reziduale.
13 comentarii
Pe scurt, cand vorbim despre metabolism, ne referim la abilitatea organismului de a folosi diverse procese chimice pentru a produce, mentine si descompune anumite substante si a crea energie care va fi folosita de catre celule. Iti poti imagina ca tema devine foarte complexa si am ajunge sa discutam despre cum viata este sustinuta prin aceste procese asa ca eu zic sa ne limitam numai la subiectul care ne intereseaza pe noi astazi: viteza metabolismului.
Ce inseamna un metabolism lent sau un metabolism rapid?
- Cum poate o fată să piardă în greutate rapid
- Peste 50 de ani și trebuie să piardă în greutate
- Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos și zvelt însă uneori pare imposibil să dăm jos din greutate, chiar și atunci când e vorba de doar câteva kilograme.
- De ce nu slăbești chiar dacă mănânci mai puțin
- Niciun comentariu A existat un moment în viața ta în care ai încercat să slăbești și ai eșuat?
- De ce nu slabesti, desi ai grija la ce mananci? - Cori Grămescu
- Faci totul corect si tot nu slabesti? Iata unde e posibil sa gresesti - Andreea Raicu
- Dieta 3x1
O asemenea distinctie este determinata de ceea ce stim ca se numeste rata metabolica, care este de fapt cantitatea de energie pe care organismul nostru o foloseste pentru a indeplini multiplele functii pe care metabolismul le implica.
Rata metabolismului bazal exclude activitatea fizica si adesea o masuram in calorii.
Reader Interactions
Cu cat este mai rapid metabolismul unei persoane, cu atat organismul va folosi mai multa energie pentru a indeplini acele sarcini care ne tin in viata. Un metabolism lent presupune folosirea unei energii mai scazute pentru indeplinirea acelor functii vitale. Daca ar fi sa ne amuzam putin am putea spune ca un metabolism lent este mai "eficient" decat unul rapid pentru ca necesita mai putina energie pentru a ne mentine in viata.
Totusi asta ramane numai o gluma, nu e bine sa ai un metabolism lent! Rata metabolica este influentata de o multime de factori precum varsta, grasimea corporala, masa musculara si circulatia hormonilor tiroidieni, insa corpul anumitor persoane arde in mod natural mai multe calorii energie decat al altora. De exemplu, un studiu a raportat o variatie a ratei metabolismului bazal de la calorii zilnic pana la calorii zilnic, cu o medie de calorii pe zi.
Please wait while your request is being verified...
Un alt studiu a nu mananc si nu slabesc ca rata metabolismului bazal poate varia pana si in cazul persoanelor care au aceeasi grasime corporala si masa musculara.
Bun, cam asta despre metabolism si cum functioneaza.
- EmaS a răspuns: Din ce in ce mai multe persoane ce au probleme cu kilogramele in plus apeleaza la ceaiul verde.
- Cele mai eficiente pastile de slabit 2020
- De ce nu slabesti mai mult, chiar daca mananci mai putin
- Majoritatea dietelor nu functioneaza.
- Slabire talie
- Dieta w cukrzycy typu 2
- NU MĂNÂNC MAI NIMIC DAR TOT NU SLABESC. – THE WOMEN'S LOCKER
- O persoană obeză să piardă în greutate
Acum sa vedem ce legatura are metabolismul cu slabirea. Cum afecteaza metabolismul slabirea? Dupa cum ai citit in articolul despre singura modalitate simpla de slabirepentru a slabi trebuie sa iti hranesti corpul cu mai putina energie decat arde zilnic.
In urma deficitului caloric sau deficitului de energie, organismul tau va accesa depozitele de grasime pentru a-si extrage energia de care are nevoie si nu o primeste suficient din cat ii dai sa manance. De unde vin aceste cerinte de energie?
Greseala Fatala in Calculul Caloriilor Recomandate
Raspunsul este: de la metabolism, desigur. Cu ajutorul antrenamentelor regulate si altor activitati, energia utilizata ar putea creste cam la calorii zilnic.
Din acest motiv este atat de importanta mentinerea unui metabolism sanatos atunci cand vrem sa slabim. In momentul in care reduci consumul de calorii pentru a slabi, te bazezi in principal pe metabolism pentru a te ajuta sa arda calorii si sa acceseze depozitele de grasime. Sigur, te folosesti si de sport pentru necesarul general de consum al energiei deci slabireinsa metabolismul este cel care joaca rolul principal in ecuatia asta.
Cu cat ai un metabolism mai lent, cu atat vei putea manca mai putin si va trebui sa faci mai mult sport pentru a slabi eficient.
