Dieta pentru o talie subtire. Este posibil să îți subțiezi talia în doar 3 zile?

Vrei talie subțire și abdomen plat? Iată ce sfat îți dă cel mai bun antrenor personal al momentului Ceea ce nu ți-a spus nimeni până acum vei citi de la noi: cât de ușor și cât de repede ți se tonifică zona abdomenului este în strânsă legătură cu moștenirea ta genetică.

Dieta rapida pentru abdomen plat si talie subtire

Uită-te bine la talia părinților tăi și vei ști cam cât de mult ai de tras la sală. Dacă ești consecvent și respecți această primă regulă vei vedea în maximum o lună modificări ale taliei.

Iată câteva trucuri alimentare care te vor ajuta să ai o talie mai subțire: Încearcă o dietă bazată pe pește Încearcă pentru o perioadă să renunți la carne procesată și la alte alimente nesănătoase. Mai puține mezeluri, mai puțină pizza și mai multă carne de pește și lactate. Vei observa în scurt timp o îmbunătățire a aspectului tenului tău, dar și cum silueta ta va avea un aspect mai armonios și vei avea o talie mai subțire. Chiar dacă uneori poate părea imposibil, trebuie să te gândești că aceste alimente te vor ajuta să dieta pentru o talie subtire simți mai bine, să ai mai multă energie, iar tenul tău va fi mai strălucitor. Consumă carbohidrați cu eliberare treptată De multe ori persoanele care vor să scape de kilogramele în plus aleg să renunțe complet la carbohidrați, însă acest lucru nu este benefic pentru starea ta generală de sănătate.

Dacă vrei ca subțierea taliei să fie cât mai vizibilă trebuie să faci de cel puțin trei ori pe săptămână un exercițiu denumit russian twist. Cu cât vei face mai multe antrenamente cardio cu atât îți vei îmbunătăți postura, vei scăpa de durerile de spate și-ți vei subția talia.

Cum sa slabesti in talie

Un abdomen de vis se poate obține cu multă muncă. Dar nu e imposibil.

Mușchii abdominali odată puși la treabă vor deveni din ce în ce mai supli și vizibili. Dacă vrei rezultate imediate, gândește-te bine cât de des ai făcut sport în ultima perioadă, de câte ori te-ai dus la sală în ultimul an și cât de sănătos ai mâncat.

O dietă pentru subțierea taliei în 3 zile

Nu uita și de factorul genetic: modul cum este distribuită grăsimea pe corp ține foarte mult de ereditate. De aceea unora le este aproape imposibil să obțină o talie subțire, orice-ar face și oricât de sănătos ar mânca. Ai grijă ce pui în farfurie Colăceii de pe abdomen se topesc ca prin minune dacă renunți la anumite mâncăruri și alimente.

Pentru a micșora cantitatea de grăsime din organism trebuie să fii în deficit caloric. Ce înseamnă asta?

Suplimente pentru slabit pareri arzi mai mult decât ai consumat.

Chiar dacă intri în deficit caloric dieta pentru o talie subtire trebuie să mănânci echilibrat.

Dr. Oz: 4 soluţii rapide care-ţi remodelează talia şi-ţi fac abdomenul plat

Renunță definitiv la carnea de porc și la fast food. Mănâncă pui, curcan și pește dar dieta pentru o talie subtire în cantități foarte mari.

Mânâncă cereale integrale. Te saturi repede, au calorii puține, n-o să-ți fie foame foarte curând. Legume și fructe… nu fructe și legume.

• Bautura din ghimbir pentru slabit
• 14 Diete ideas | nutriție, diete, exerciții fizice pentru o talie subțire
• Vezi galeria 5 poze Un abdomen plat ca-n tinereţe pare ceva aspiraţional.

Mai multe legume, mai puține fructe. Gata cu porțiile astronomice.

Talie Groasa - Ce sa fac?

Bea apă multă! Exerciții din două în două zile Dacă vrei să scapi de colăcei, ai grijă ce mânânci.

Dieta anti-ţesut adipos. Ce să mănânci pentru o talie mai subţire?

Dacă vrei un abdomen suplu, fă exerciții specifice. Dacă vrei să capeți pătrățele, fă exerciții cardio de intensitate crescută. Un studiu realizat în a scos la iveală o concluzie în urma unui program sistematizat de fitness: ai nevoie de 12 săptămâni de aerobic pentru a obține un abdomen ca din reclame.

Exercițiile de intensitate mare ard multe calorii și măresc rata de ardere a caloriilor, dar trebuie să beneficiezi de o inimă sănătoasă pentru acest deziderat. Consultanți: Juliet Root, instructor personal, Yasi Ansari, specialist nutriție sportivă Foto: rf.