Ce vitamine pentru pierderea in greutate
Conținutul
Vitamine și suplimente pentru pierderea în greutate: funcționează cu adevărat Deficitul de vitamina B12 Deficitul de vitamina B12 - Cauze, simptome și tratament De ce femeile se îngrașă în timpul menopauzei B12 ajuta cu adevărat cu pierderea în greutate Deficitul de vitamina B12 - Cauze, simptome și tratament Ce vitamine imi recomandati?
Vitamina B12 se găsește în principal în carne, iar dacă ești vegetarian sau vegan, s-ar putea să trebuiască să iei suplimente. Cel mai bun mod este să consultați un medic, să testați deficiențele de vitamina B și să vă modificați dieta sau să luați suplimente după cum este ce vitamine pentru pierderea in greutate.
Vitamina D Următoarea vitamina importantă pentru a accelera procesul de slăbire este vitamina D. Este cunoscută sub numele de vitamina soarelui, deoarece este sintetizată atunci când sunteți la soare. Cu toate acestea, a existat o creștere exponențială a cazurilor de deficit de vitamina D în trecutul recent.
Această vitamină solubilă în grăsimi este responsabilă pentru o bună sănătate a oaselor și pentru protejarea ficatului. Deficiența de vitamina D a fost asociată cu boli autoimune, depresie, cancer, diabet și boli cardiovasculare.
Mai multe studii au descoperit o corelație între aportul de vitamina D și pierderea în greutate. S-a observat că deficitul de vitamina D era predominant la persoanele cu obezitate.
Nivelurile îmbunătățite de vitamina D și o dietă de slăbire pot reduce IMC, greutatea corporală, circumferința șoldului, circumferința greutății și inflamația la persoanele cu obezitate clinică.
Vitamina C Vitamina C este un micronutrient solubil în apă și un antioxidant care se găsește în principal în fructele citrice.
Alte surse de vitamina C sunt fructele de pădure, ardeiul gras, chili, broccoli, varza, conopida, varza de Bruxelles, roșiile, spanacul și cartofii. Oamenii de știință cred că consumul de antioxidanți precum vitaminele C și E pot ajuta la reducerea stresului oxidativ și a riscului de obezitate și diabet de tip 2.
Care multivitamine este cea mai buna pentru pierderea in greutate?
Aceste trei vitamine reglează diferite procese metabolice din organism pentru a ajuta la pierderea eficientă în greutate. Concentrați-vă mai mult pe alimente integrale pentru a obține doza zilnică de vitamine și minerale.
Pierdere în greutate sănătoasă
Faceți o combinație de antrenament cardio și de forță.
