Cum să slăbești în mod corect
Conținutul
Învață să bei apă corect pentru a slăbi mai eficient Apa are o importanță vitală pentru funcționarea optimă a organismului și pentru menținerea unei stări bune de sănătate.
Dar știai că ea te poate ajuta și să slăbești mai eficient? În acest articol îți prezentăm informații utile despre cum poți transforma apa într-un aliat de nădejde în lupta cu kilogramele în plus. Ce înseamnă hidratarea și de ce este ea atât de importantă Hidratarea este termenul utilizat pentru a descrie capacitatea organismului de a reține și gestiona apa. Fiecare celulă are nevoie de apă, pentru că ea îndeplinește mai multe funcții importante în organism dintre care amintim: reglează temperatura corpului și tensiunea arterială; susține funcționarea optimă a creierului; sprijină eliminarea deșeurilor din organism prin intermediul urinei și scaunului; contribuie la digerarea eficientă a alimentelor; protejează funcționarea normală a mușchilor.
Însă această cantitate nu poate fi considerată ca fiind integral provenită din apă sau ca regulă pentru toată lumea, ci ea trebuie adaptată la caracteristicile individuale. Astfel, unele surse recomandă alimente care ard grasimile carte consumăm o cantitate de apă egală cu rezultatul înmulțirii greutății corporale cu 0,3 sau cu 0,4.
De aici rezultă că o persoană care cântărește 70 de kilograme, de exemplu, ar trebui să consume 2,8 litri de apă zilnic. Publicația susținea că este indicat ca pentru fiecare calorie de hrană consumată să se bea 1 mililitru de apă. Un calcul simplu arată că la un consum de 2. Este important să adaptezi cantitatea de apă pe care o bei zilnic la greutatea ta corporală și la cantitatea de fructe, legume și alte lichide pe care o consumi în fiecare zi. Cum să bei mai multă apă Dacă te numeri printre cei care nu beau suficientă apă fie pentru că uită, fie pentru că nu pot bea cantitățile de care are nevoie corpul lor, e bine să știi că există mici trucuri prin care îți poți crește aportul de lichide.
Nu aștepta să ți se facă foarte foame
Cel mai la îndemână este să consumi alimente și feluri de mâncare care în mod tradițional conțin multă apă: supe, ciorbe și mai ales fructe și legume. Un alt truc este să adaugi în apă elemente care să te motiveze să bei apă: feliuțele de lămâie, de castravete sau de portocală, câteva frunze proaspete de mentă sau câteva lingurițe de suc de ananas vor schimba apa într-o băutură pe care îți va plăcea să o consumi în mod regulat.
Nu poți să citești acum? Ascultă acest articol cu ușurință Cum sa slabesti sanatos, fara exercitii fizice! Probabil ai auzit că cel mai bun mod de a slăbi ușor este să mănânci mai puțin și să faci mai multe exerciții. Sună grozav în teorie, dar în practică nu este atât de ușor pentru toată lumea.
Când e cel mai bine să consumăm apă În ceea privește momentul optim pentru a bea apă, teoriile sunt împărțite: unii specialiști susțin că apa poate fi consumată în timpul servirii mesei, astfel încât fibrele din alimente să o absoarbă și în acest fel să determine atingerea mai rapidă a senzației de sațietate.
Alte voci sunt de părere că apa trebuie băută între mese, cu înghițituri mici, pentru a nu dilua acizii și enzimele care se activează când consumăm alimente. Unii experți din domeniu recomandă obiceiul japonez de a bea un pahar de apă dimineața pe stomacul gol.
Uită cuvântul dietă
Studiile au arătat că acest obicei aduce multiple beneficii și ajută la combaterea unei liste destul de lungi de afecțiuni și dereglări ale organismului.
Cantitatea considerată ideală este ml.
Nutriționiști mai spun și că dacă consumăm apă cu 30 de minute înainte de masă, toate organele necesare procesului de digestie și livrare a nutrienților vor fi la parametri optima de funcționare.
Dacă nu ai apucat să bei apă, nu este o problemă dacă bei fix înainte, după sau în timpul mesei.
Este mult mai indicat să faci asta decât să nu bei apă deloc! Cum te ajută consumul corect de apă să slăbești Pe scurt: dacă nu consumăm suficientă apă, organismul își va refolosi rezervele existente pentru cum să slăbești în mod corect metabolice, ceea ce va duce la supraîncărcarea apei cu toxine. Rămase în organism în loc să fie eliminate pe căi naturale, aceste toxine pot provoca multe probleme de sănătate, printre care și creșterea în greutate.
2. Foloseste-te de date masurabile
Studiile arată că apa te ajută să slăbești stimulând metabolismul și viteza de ardere a grăsimilor din alimentație. De aceea îți poți reduce apetitul bând apă dacă, într-adevăr, duci lipsă de apă și nu de calorii.
Mai mult decât atât, pentru că apa umple mai repede stomacul, ea contribuie la obținerea mai rapidă a senzației de sațietate, ceea ce transmite creierului mesajul că ești sătulă, așadar te poți opri din mâncat. Pentru a slăbi, e nevoie să scapi și de obiceiurile alimentare nesănătoase.
Cum să mănânci "corect" - combinații alimentare permise
Unul dintre acestea — ronțăitul de gustări între mese — poate fi înlocuit cu consumarea unui pahar de apă. Apa băută va scădea ori elimina pofta de ronțăit, ceea ce duce la reducerea aportului caloric și la o slăbire treptată, fără efort.
Un alt mod prin care poți să slăbești mai eficient este să bei apă înainte de mesele principale. Apa consumată înainte de masă reduce senzația de foame și o mărește pe cea de sățietate. Astfel, cele 50 cum să slăbești în mod corect participante supra-ponderale care au băut circa două căni de apă cu jumătate de oră înainte de micul dejun, prânz și cină, fără a-și schimba deloc cum să slăbești în mod corect alimentar, au pierdut în greutate și au beneficiat de reduceri ale indicelui masei corporale.
La baza acestei realizări stă termogeneza sau producerea de căldură. Apa consumată corect are influențe pozitive asupra producției de urină.
Cum sa slabesti: 11 sfaturi pentru o slabire rapida si sanatoasa (Ghid )
Urinarea este una dintre metodele prin care organismul elimină reziduurile și toxinele care, în caz contrar, duc la acumulări de fluid și creștere în greutate. Tot hidratarea corectă ajută digestia și eliminarea resturilor prin scaun, ținându-te departe de balonare și mai ales de constipație, unul dintre factorii responsabili de kilogramele în plus.
O cantitate insuficientă de apă împiedică rinichii să funcționeze corect, moment în care o parte din funcțiile acestora este transferată ficatului. Supra-solicitat cu aceste funcții, ficatul, care în mod normal este responsabil de transformarea grăsimilor în energie, va procesa mai puține grăsimi, surplusul neprocesat transformându-se în depozite vizibile de grăsime.
Consumul de apă poate îmbunătăți lipoliza, procesul prin care organismul arde grăsimile pentru a elibera energie.
- Faci totul corect si tot nu slabesti? Iata unde e posibil sa gresesti - Andreea Raicu
- Cum sa slabesti rapid fara cura de slabire - talksaboutphotography.nl
- Învață să bei apă corect pentru a slăbi mai eficient
- Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta ❤️ Puterea Mintii
- Bea apă și vei slăbi 9 kilograme în 3 săptămâni, fără dietă!
- Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează
- Vrei să slăbeşti? Învaţă să alegi dieta corectă!
În schimb, dacă bei suficientă apă, aceasta mărește volumul celulelor, un factor care accelerează arderea grăsimilor. Consumul de lămâie și ghimbir reglează tranzitul intenstinal, prevenind apariția constipației și a balonării, și instalează mai rapid senzația de sațietate, ajutându-te să eviți excesele alimentare.
Pune la frigider, în fiecare seară, o sticlă de 2 litri de apă plată în care ai adăugat o linguriță de ghimbir și câteva felii de lămâie.
Consumă un pahar din acest remediu în fiecare dimineață. Vei avea energie pentru o mare parte din zi și nu vei mai simți nevoia să ronțăi între mese sau să mănânci exagerat la mesele principale. În de ml de apă călduță NU fierbinte adaugă două linguri de oțet din cidru de mere, sucul de la jumătate de lămâie și un praf de piper cayenne.
Bea această băutură dimineață și nu consuma niciun aliment sau alt lichid timp de 15 minute pentru ca organimsul să poată beneficia de nutrienții din acest remediu și să te ajute să slăbești. Cu numeroase beneficii asupra sănătății tale, consumul corect de apă te ajută să slăbești mai eficient.
Pentru tratamente profesionale de slăbire, te invităm la Pearl Beauty Center, unde esteticienii noștri te vor ajuta să alegi soluția potrivită pentru a scăpa de kilogramele în plus.
